如果你今天想要成为一位力量训练高手的话或是想要突破瓶颈的话，除了要练得勤快之外，还必须练得聪明。光是拼命练是不够的，你还必须具备基本的力量训练知识。其可分为以下四项：Reps...
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力量训练绝对指南：次数、组数、节奏、休息 -
2017-05-23
减肥没有淡旺季 不要等三高了再来减 不要等脂肪肝了再来减 不要等衣服穿不了了再来减 不要等老公说出嫌弃你了你再减 不要等着急要小孩了准备备孕再来减 想减立刻行动，不要再拖拖拖...
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七件事毁了你的减肥效果！想瘦先把它们拉入黑名单！
减肥就是一场“热量收支”战争， 但为什么吃进去的热量总是超标呢？ 为什么吃一样的食物，自己就是会比别人多胖一斤呢？ 其实问题的答案就隐藏在你的身边， 如果减肥期间做了以下七件...
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越努力工作的人，越容易发胖。
越努力工作的人，竟然越容易发胖？！ 为什么总有朋友说，自从我毕业工作后，人就越来越胖了！——人们在感觉到压力时，会通过美味减少心理上负担。 近期国外科学家破获，长期困扰现代白...
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如何去健身，对于新入会员锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10-12次)。如多次练习并不...
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教练简介:<br><br>姓名：李永波<br>毕业院校：<br>西安城堡斯巴达国际健身学院<br>获得证书：<br>SPARTA高级私人教练证书<br>SPARTA团操职业资格认证<br>SPARTA拳击教练资格认证<br>SPARTA悬吊训练带课程认证<br>SPARTA炮筒核心训练课程认证<br>SPARTA动感单车课程认证<br>SPARTA泡沫轴放松康复课程认证<br>SPARTA精英私人教练认证<br>国家健身教练职业资格认证<br><br>职业生涯：6年<br><br>擅长：增肌，增重， 减肥，减脂， 塑身形体 ，健康体适能水平提高， 竞技体适能训练， 身体姿态纠正训练， 功能性训练 ，康复训练，柔韧性训练，拳击训练<br><br><br>健身格言：先改变自己 后改变别人 改变身材 改变健康 改变美学 改变运动习惯
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八大健身谎言谎言1.“性是最好的运动” Truth：一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健...
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