如果你今天想要成为一位力量训练高手的话或是想要突破瓶颈的话,除了要练得勤快之外,还必须练得聪明。光是拼命练是不够的,你还必须具备基本的力量训练知识。其可分为以下四项:Reps...
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如果你今天想要成为一位力量训练高手的话或是想要突破瓶颈的话,除了要练得勤快之外,还必须练得聪明。光是拼命练是不够的,你还必须具备基本的力量训练知识。其可分为以下四项:Reps...
锻炼可星期一、三、五隔天进行一次,每次大约30分钟增强体力的锻炼,方法是试举重物,负荷量为极限肌力的60%,一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10-12次)。如多次练习并不...