Iris_huang

①无知 ②自我中心 ③执着 ④憎恶 ⑤坚守 由于自我的无知，产生了以自我为中心的本位主义；由于以自我为中心，而对事物产生了执着，执着于自我享乐；由于我们所执着之事未能如愿或被...

思灵古拉

练腹部之前不能吃太多东西，应饭后3小时，或者三分饱练习，避免肠胃不适。在整个过程中，保持自然顺畅的呼吸不憋气。 仰卧：仰卧起坐—仰卧肘碰膝—仰卧卷腹—上升腿式—仰卧剪刀腿—仰...

楼顶上的小树

好，冥想开始 找个舒适地方，坐下来，椅子、沙发，都可以。 找到适合你的、舒服的位置，背部不要靠在椅背上，感受你的周边，用眼睛慢慢看一下周围： 书架、衣架上的衬衫、柔和的灯光、...