发简信
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这伤病我最近页出现过，因为我最近几月很少跑步，各方面与跑步有关的肌力下降，突然参加场全马比赛，胫骨就出现点微微的疼痛。
身体出现伤病时，肯定是跑步时有的做错了，有的做过了，一步一步慢慢来，积极乐观对待这些问题，逐渐加强自己的肌力锻炼，慢慢在跑步中养好这些伤病。
个人认为跑步的伤病大部分还是需要在跑步中养，才能更快的好起来，在跑姿和跑鞋没问题的情况下，用不引起疼痛的配速适量跑步（减速，减量，隔天跑），促进患处血液循环，往利于跑步的方向恢复。跑者伤痛-胫骨痛
5招防胫骨痛：补充钙和维D 缩短步幅强化核心 对于跑者来说，胫骨痛是一件很麻烦的事情，对跑步影响很大。胫骨痛，也被称为胫纤维发炎，疼痛感主要集中在小腿前面的胫骨沿线，也...
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风靡欧美的“节奏呼吸法”，你的受伤可能和不会呼吸有关
呼吸和跑步紧密相关，呼吸的循环与跑步耐久力是挂钩的。有一项研究说，跑者的呼气与踏步下去时的节奏一致，跑步对身体的冲击会更大。所以“节奏呼吸法”目前开始在欧美流行起来。 “节奏...
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马拉松训练-间歇训练
间歇跑是有效提高速度和心肺功能的方式。通过反复高强度刺激让身体逐渐适应较高的配速，能够忍耐在更高的心率下奔跑，以及肌肉的乳酸堆积。 1提高乳酸门槛 间歇跑有助于提...
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赛前喝咖啡易致脱水？ 适量饮用可提升跑者表现跑步比赛或者铁三比赛之前，究竟能不能喝咖啡呢？相信有不少跑者对这个问题感到疑惑，因为关于咖啡对跑步的影响已争论许久。实际上，只要不是喝太多的咖啡，就不会对跑步产生负面影...
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马拉松前后小秘笈：淀粉饥饿法
来源：中国台湾网 比赛前的准备教一个受到跑友推崇、非常有效的超级能量补偿法(也有跑友叫淀粉饥饿法)。在跑前一周，前三四天吃肉、蛋、奶、豆腐等，不吃米、面等碳水化合物含量高的食...
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马拉松比赛准备调整大全
为了储备更多的体力，马拉松运动员一般会采用“淀粉饥饿法”。其基本的原理是利用赛前一周的时间来大量储存体内的糖原，等到比赛时，可以尽量少补充能量棒之类的食品，以减少中途补给的时...
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一个追求高效的学习者手机里装有哪些APP？做为一个学习者，手机会成为一个追求高效率的工具。今天我们就扒掉小六的外衣，看看这个一直叫嚣追求高效的学习者他的手机里都装了哪些APP。 注明：请以下露脸的APP的公关们看到自...
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只有该结婚的爱情，没有该结婚的年龄爱情是两个人的事，与地位、家境、年龄、距离、时间无关，只要爱情来了，一切将会走的顺其自然。 ——毛毛 接到燕子请帖时，我深深吸口气，终于把自己嫁出去了！ 燕子是我之前的同事，...
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说到我心坎里了~
找个相对静止的爱人很重要
文/徐徐来 翻开木子给我递的结婚请柬时，我的惊讶是表现在脸上的，竟然不是木子深爱的五年的他，而是一个相亲认识的对象，苏秦。 我问木子原因，木子看着我，笑着说：“找一个相对静止...
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找个相对静止的爱人很重要文/徐徐来 翻开木子给我递的结婚请柬时，我的惊讶是表现在脸上的，竟然不是木子深爱的五年的他，而是一个相亲认识的对象，苏秦。 我问木子原因，木子看着我，笑着说：“找一个相对静止...
