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风靡欧美的“节奏呼吸法”，你的受伤可能和不会呼吸有关
呼吸和跑步紧密相关，呼吸的循环与跑步耐久力是挂钩的。有一项研究说，跑者的呼气与踏步下去时的节奏一致，跑步对身体的冲击会更大。所以“节奏呼吸法”目...
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无标题文章
人不是向外奔走才是旅行，静静坐着思维也是旅行，凡是探索、追寻、触及那些不可知的情境，不论是风土的，或是心灵的，都是一种旅行。
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10公里跑比赛方法
10KM跑是很多跑者第一次挑战的长跑比赛，那么今天就为大家介绍一下关于10KM比赛的建议。 【40分钟内跑完10KM】 大部分业余跑者的配速，跑...
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体虚分类
体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型 1、气虚： 气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄...
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食物寒热性
1.水果 水果分温、热、寒、凉、平性，您必须先了解自己的体质，才能选对适合自己的水果。我们将体质概分热性、寒性两大类，如果您是热性体质的人，则适...
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马拉松训练-间歇训练
间歇跑是有效提高速度和心肺功能的方式。通过反复高强度刺激让身体逐渐适应较高的配速，能够忍耐在更高的心率下奔跑，以及肌肉的乳酸堆积。 1提高...
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跑者伤痛-胫骨痛
5招防胫骨痛：补充钙和维D 缩短步幅强化核心 对于跑者来说，胫骨痛是一件很麻烦的事情，对跑步影响很大。胫骨痛，也被称为胫纤维发炎，疼痛感主...
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赛前喝咖啡易致脱水？ 适量饮用可提升跑者表现跑步比赛或者铁三比赛之前，究竟能不能喝咖啡呢？相信有不少跑者对这个问题感到疑惑，因为关于咖啡对跑步的影响已争论许久。实际上，只要不是喝太多...
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马拉松比赛准备调整大全
为了储备更多的体力，马拉松运动员一般会采用“淀粉饥饿法”。其基本的原理是利用赛前一周的时间来大量储存体内的糖原，等到比赛时，可以尽量少补充能量棒...