单纯依靠运动而不配合饮食控制，减肥成功的可能性较低。这是因为： 1. 能量平衡：减肥的基本原理是消耗的热量多于摄入的热量。如果饮食摄入的热量没有得到控制，即使运动消耗了热量，...
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只是运动，不配合饮食控制，能减肥成功吗？
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很多人建议的减了肥再开始练习跑步，使得人们既没有减了肥，也没有跑成步！那么问题来了，大体重的人，就想通过跑步减肥，可行吗？
大体重的人通过跑步减肥是可行的，但需要注意一些关键点以确保安全和效果。 首先，跑步是一种有效的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪和减少体重。然而，由于大体重者的体重较大，膝关节和踝关...
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为什么初步尝试跑步的人，都因为膝关节疼痛而放弃？
初步尝试跑步的人常常因为膝关节疼痛而放弃，这主要有以下几个原因： 1.运动损伤：膝关节疼痛通常不是膝盖本身有问题，而是膝盖周围的肌肉、韧带等软组织疲劳或拉伤引起的。初学者在跑...
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为什么运动可以降低心血管疾病风险？
都说运动可以降低心血管疾病风险，那运动对身体作用，到底有哪些？恰当的运动可以: 1.改善心肺功能：有氧运动可以提高心肌细胞的携氧能力，确保心脏在运动过程中获得充足的氧气和营养...
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运动对心血管疾病的有哪些好处？
运动对心血管疾病的好处是多方面的： 1. 降低心血管疾病风险：规律的运动可以降低高血压、高胆固醇、糖尿病等心血管疾病的风险因素。 2. 改善心脏功能：运动可以增强心脏肌肉，提...
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博文执笔尽洒中华情，铁血凭轩高歌强军梦！
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跑得开心，最重要（编号118---1000天计划）
跑得开心！这是跑步的第一守则。你觉得我是在开玩笑吗？不，我很严肃。 跑得开心是跑步中最基本和最重要的一点，没有这一条，之后的其他守则都没有意义。也没有哪一条守则像这条这么重要...
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为什么过去没有生活习惯病呢？（编号117---1000天计划）
追溯疾病的根源，一定会有糖！ 野生动物吃饱了以后，即使身边有猎物也不会袭击猎食。 但是，人的大脑却在人不需要的时候发出“想吃”的指令。大脑就不断发出混乱的指令，使人进入中毒状...
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《周亚夫军细柳》（编号116---1000天计划）
今天读宝贝初二的课本：《周亚夫军细柳》，发现司马迁渗透在字里行间对周亚夫的炙热的情感：对所写人物的情感，对亚夫治军的赞叹，对文帝治国的期盼……在《周亚夫军细柳》中，无论传主亚...
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每日生活的三目标（编号115---1000天计划）
每日生活三目标：健康体重，耐力满满，睡眠良好。这是一位国外健身教练的人生信条。 每天，他努力实践这个三个目标。 第一、体重目标：变得越来越健美且快乐。他教育人的理念就是：要对...
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传统一日三餐的弊端（编号114---1000天计划）
很长以来的进食传统：一日三餐。加上如今的零食小吃随处可见，人们除了一日三餐，还会不断的左吃一点，右吃一点，半夜都要吃一点。感觉进食是保持全天稳定的能量、情绪和专注力的关键，也...
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如何突破？（编号113---1000天计划）
你总是在生活中制造不必要的问题，因为你害怕真正地活着。 在你的生活中制造不必要的麻烦，这实际上是一种回避技巧，让你分散注意力，不必为你所害怕的事情承担责任。让你烦恼的原因并不...
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什么是梅脱（MET）（编号112---1000天计划）
爱运动的人，肯定听过梅脱（MET）这个词。那什么是梅脱？如何和我们日常活动来换算？ 梅脱，其实是英译词，实际就是代谢当量（metabolic equivalent，MET），...
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为什么要学好统计？（编号111----1000天计划）
为什么要学好统计学？ 因为统计学是一个非常好的工具，为了解构世界，发现新理念，新思想，新知识，借助这个工具，就会非常有说服力。用数据说话。但是，在真正开窍之前，总要经过一个黑...
