硬派健身

深蹲是一个看起来简单，而实际上相当有技术难度的动作。 时至今日，我扔觉得我没有做出过一个“正确”的深蹲，甚至偶尔我蹲出一个自觉接近完美的深蹲时，都会喜不自胜。 套用冈仓天心《...

硬派健身

上周末陪媳妇逛街，发现今年夏天似乎流行各种无袖、露肩小装😳 不过这穿出来的效果吧，有的美若天仙，有的就@#￥%…… 而这其中美不美、性感不性感的关键，其实就是看暴露出来的重点...

硬派健身

之前咱们开了各部位的高效训练专栏，连着说了好几周的胸和臀， 俗话说，新手练胸，进阶练背。 为什么这么说？ 因为从实用和视觉角度上来看，其实胸……某种意义上只是比较好看（当然，...

硬派健身

好久没讲训练动作，今天来说说大家最熟悉的，也是下半身最高效的臀腿综合动作之一——深蹲，正确的蹲起姿势怎么做？ 有童鞋可能要说了，“这有啥好讲的，不就是什么靠臀部发力起，不要靠...

茜喵

减肥，这个热门词汇在网上的点击率是常年居高不下，不管是男人、女人、还是老人、甚至很多未成年的青少年，都在绞尽脑汁“变成一道闪电”。随着生活水平的提高，肥胖不仅已经影响了人们对...

茜喵

最近，有好些姑娘和我倾诉，她们一直特别想减肥，但总也成功不了。这让我也很焦虑，我去鼓励每一个和我诉说的姑娘，给她们加油打气，给她们提供靠谱的减肥方法，但我知道其实作用不大，她...

茜喵

中午和一个两月未见的小伙伴吃饭，她很苦恼的向我讲述自己“失败”的减肥经历。原来她在二月份时采取运动减肥的方式，每天坚持运动一个小时，饮食上虽然没有减量，但也没增量，日常也尽量...