PT小棉袄

主要参与的肌肉 交替弯举 动作要点：1.红线代表耳，肩，髋，膝保持一条直线。任何时候关节不要完全伸直！2.沉肩，肩胛骨微收保持肩部稳定。3.腹部绷紧不要塌腰和撅屁股。4.用力...