早餐 三个鸡蛋白 一片代餐面包 10克大豆蛋白粉 一勺奶粉 三勺黑芝麻粉 水平引体 第一组 40 第二组 40 第三组 40 下午 腹肌训练 平躺举腿 第一组 25 第二组2...
发简信
IP属地：广东
-
囚徒健身（4.14）
-
囚徒健身(4.13)
早上吐司2片 苹果半个 半小时后练习胸肌 A标准俯卧撑 第一组 28 第二组 25 第三组 25 B.上斜式俯卧撑 第一组 30 第二组28 第三组 25 C.阶梯组锻炼 半...
-
囚徒健身(4.11)
早上运动前 一根香蕉 一杯热水 一片vc 金刚功热身26分钟 利用小区的器械水平引体向上 第一组 20 第二组 15 第三组 12 然后俯卧撑 第一组25 第二组20 第三组...
-
-
-
-
跑步爱好者的乐园，跑步经历分享、跑步科学知识、跑步装备介绍、跑步活动分享，热爱跑步，热爱生活的你，快把文稿丢过来。
-
