三栏表、五栏表是认知行为疗法常用的工具，这个工具最适应于我们自己在生活中去记录自己的情绪，然后通过记录，找到情绪背后的观念和想法。通过这样大量的记录，我们可以分析出我们的观念...
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IP属地：内蒙古
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2024-09-19||心理咨询技术之三栏表
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2024-09-18||亲子关系的案例分析
案例：咨询师遇到一位35岁左右的来访者，一直苦恼于母亲偏心妹妹的问题。自己的幸福时刻就是父母对自己表达关爱的时刻，这个时候她感觉就像不曾有妹妹一样，幸福和快乐。来访者已经咨询...
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人生最大的投资，是升级自己！
昨日与一些女性个体创业姐妹，进行了一场思维碰撞，其中谈到女性创业的不容易，以及创业中如何保持高能量状态，引起共鸣—— 不停止成长，活出最优版本的自己，是人生最值得投资的项目。...
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2024-09-10||第一次心理咨询的复盘
复盘事件：向日葵的第一次心理咨询 准备：为了能够在第一次咨询中不至于手足无措，我一天都在反复观摩杨老师 CBT行为疗法的课件。也做了一些准备，按照结构的模式完成此次心理咨询...
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2024年9月9日||向日葵的第一次心理咨询
为了准备今天晚上的第一次咨询，专门去听了CBT 治疗法的课程，果然在运用面前的学习是最有效的。之前也听过这个课程，在没有运用压力的条件下，只是觉得增长见识而已，但只有带着问题...
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2024-09-06案例分析||婚姻家庭关系
案例背景：来访者是夫妻双方 C 先生和 D 女士通过相亲认识，恋爱半年后步入婚姻殿堂。C 先生性格沉稳，事业处于上升期，工作较为忙碌；D 女士性格开朗，在一家企业从事行政工作...
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改变，带给家庭不一样的温馨
今天刷小红书，看到一个帖子，有一个博主反复表达一个观点:谁大损失谁责任大，谁难受谁改变。一位45岁的女人提出爱人出轨，不知道自己该怎么办，博主告诉她，谁难受谁改变。让女人改变...
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认知失调在生活中的运用
今日对“认知失调”这个课题进行了学习，老师不允许我们做笔记，带着耳朵听就好。 所以，我只能以我自己的理解来认知这个部分的内容。 认知失调是行为与自我一贯的态度矛盾、不一致，而...
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日常生活中情感的两分法
每一个人都带着自己的课题来体验自己的人生。当然，我们也总会不经意间卷入他人的人生课题中去。有时候，我们共情不足，有时候又有点共情滥用。 我们也知道共情不足会显得冷漠、凉薄；共...
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成年人的世界里除了交易，剩下的就是无能为力和无可奈何了
前几天读到一篇文章，题目忘记了，但内容记忆犹新。 作者托以前的老友办一个工作调动的事，本来以为念旧情，朋友会热情地答应这件事。但结果却并不如他想得那样，老友根本没有理他，甚至...
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以前以为同学间的感情到什么时候都单纯，现在才发现不是这样
以前以为，同学间的感情最单纯，现在才知道不是这回事。 同学飞的儿子今年免费师范生毕业，前段时间通过讲课比赛被飞到了我们现在居住的这个区。这个区的教育局局长是我们的同班同学，和...
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用“浮墨”重新定义“我的笔记”
用软件来扩大自己的知识版图，让自己的知识王国自己说了算。对于“知识”的重新定义，“凡可为我所用者方为知识”，基于这个认识，我展开了另外一个笔记的天地。 提起笔记，能想到的大概...
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行动起来，方向自然出现
最近有一个深刻的体会，如果感到迷茫，便先动起来，在行动中慢慢体会和摸索，有一瞬间，方向和意义便自然呈现出来了。 如同当年开始听书，开始读书，开始日更写作.... 记得那时候每...