①减少弯腰姿势：eg.拿重物时不要弯腰，采取屈膝下蹲的姿势。（正确姿势如下图：转自去年课上的图hh） 看看弯腰对腰椎的伤害↓ ②不要久坐！不翘二郎腿！ 坐姿：驼背or葛优躺o...
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每日健康小知识6：护腰小常识 -
每日健康小知识5：膝关节膝关节是人体中结构最复杂的关节 但膝关节的损伤是不可逆的，所以我们要重在预防！ 今天给大家分享几个【保护膝关节】的tips： ①控制体重 体重越重，膝关节所承受的力越大，磨损...
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每日健康小知识DAY4：运动3
【运动项目大盘点：居家篇1】【经历篇】 在没办法出门跑步、去不了健身房、参加不了户外活动的时候，在家里可以怎么运动呢？ 【跳操】 本人自高一学习健美操开始，就发现跳操是个很好...
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每日健康小知识DAY3：运动2昨天我在分享中说：“运动不是频率越高越好，要小心损伤。”具体是因为有一些原理。那么今天就来分享一个。 【超量恢复原则】 这是一个很有趣的现象，在特定训练任务中可以事半功倍！ ...
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每日健康小知识 DAY2：运动1
Q1：运动是否必要？ A1：生命在于运动，当然必要啦！ Q2：运动的适宜频率（参考）： A2：一般情况，成年人每周至少要有150min中等强度有氧运动或者75min高强度有氧...
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每日健康小知识：DAY1熬夜
Q1：十一点还不睡算熬夜？还是十点？十二点？ A1：NO！这些都不是标准！ 算不算熬夜，看的是你是否睡得规律、睡得足够且醒来状态好！ ①睡得规律：每天22:00---6:00...
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高危儿知识（内含找对象原则！）今天讲一些刚学的关于高危儿的相关知识吧！ 首先，高危儿是什么意思呢？ 它是指在胎儿期、分娩过程中、新生儿期以及婴儿期因为受到各种高危因素，比如说早产、颅内出血、窒息、黄疸、感...
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跟着刘畊宏跳操需要小心这些事！（一）
你是“刘畊宏男孩”/“刘畊宏女孩”吗？ 疫情攻坚战仍未结束，居家健身热潮在疫情期间越发高涨。最近一位名叫刘畊宏的主播火了起来，究其原因是大家都被他的健身直播吸引到了，于是，越...
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心肺复苏的超全流程（下）前期工作准备完毕啦，接下来就是最激动人心的三步复苏法！ 你准备好了吗？想象一下，你手下的是一条生命，请先佩服自己的勇敢，也请撑住这抢救的几分钟，因为这过程不允许你停下来！ 三...
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