膝关节是人体中结构最复杂的关节 但膝关节的损伤是不可逆的，所以我们要重在预防！ 今天给大家分享几个【保护膝关节】的tips： ①控制体重 体重越重，膝关节所承受的力越大，磨损...
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每日健康小知识6：护腰小常识①减少弯腰姿势：eg.拿重物时不要弯腰，采取屈膝下蹲的姿势。（正确姿势如下图：转自去年课上的图hh） 看看弯腰对腰椎的伤害↓ ②不要久坐！不翘二郎腿！ 坐姿：驼背or葛优躺o...
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【运动项目大盘点：居家篇1】【经历篇】 在没办法出门跑步、去不了健身房、参加不了户外活动的时候，在家里可以怎么运动呢？ 【跳操】 本人自高一学习健美操开始，就发现跳操是个很好...
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每日健康小知识DAY3：运动2昨天我在分享中说：“运动不是频率越高越好，要小心损伤。”具体是因为有一些原理。那么今天就来分享一个。 【超量恢复原则】 这是一个很有趣的现象，在特定训练任务中可以事半功倍！ ...
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