请以舒适坐姿盘腿坐下，双腿在脚踝处交叉，让你的身体形成一个三角形底盘，你也可以将瑜伽砖或毯子垫在臀部下方，有助于姿势的稳固。 挺直脊柱放松双肩，双手置于膝上，进入智慧或其他你...
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瑜伽第33天 纤体瑜伽第7次今天练习纤体瑜伽。纤体瑜伽就是通过科学和艺术结合的锻炼方式，达到身心灵统一的目的。可以牵动身体的全部肌肉，同时注重调节呼吸，塑造优美的身体线条，纤体瑜伽不仅排毒美颜,瘦身减肥...
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瑜伽第34天 流瑜伽第4次今天的流瑜伽出汗不算多。刚参加时的困难动作，经过一个多月的练习，有改善，但远没有想象的那么大。一起开始的姐妹们深有同感。进步慢是不是那些中途放弃者的一个理由呢？降低期望值，将...
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练瑜伽不要一味的开髋，加强髋部力量也很重要！练瑜伽，开髋，灵活髋部的练习很重要，因为一个灵活的髋部，不仅可以解锁各种高难度体式，而且身体的灵活性也会提高很多。所以，对于瑜伽老师来说，开髋是必做的功课。 但瑜伽最终需要达...
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10组开髋体式+8组瑜伽带辅助开髋体式，助你“全方位”打开髋部！【收藏级】
髋部是人体的最大的一个关节之一，连接了大腿根部和腰椎。髋关节的灵活与否，对腿部和腰的灵活性有很大影响。 而在瑜伽中髋部的灵活程度更是会影响到瑜伽体式是否能做到正位，所以开髋就...
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“纤美瑜伽元旦108遍拜日迎新年”活动一、参加者体质要求 由于108遍拜日需要一定的体力，而且消耗较激烈，所以心脏病；高血压；孕妇；生理期均不适合参加此项运动。 二、饮食要求 早餐需要提前1-2个小时，不可太饱，...
