仙贝君

运动是打开健康和幸福之门的钥匙。经常锻炼的人拥有较高的身体素质和生活质量，性格也比较开朗。但有些人总抱怨没时间动，殊不知，生活处处是有氧呀！ 一、办公楼篇 走楼梯 走楼梯也有...

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想要拥有健壮的上半身？其实很简单！只要把经典俯卧撑加入你的训练计划中。当然，前提是你要知道如何正确地做俯卧撑。 在这个晒健身晒运动的年代，俯卧撑动作似乎“不太合群”，很少出现...

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想要减肥又嘴馋的人，吃什么是个问题！尝试这5种卡路里150以下的零食，果断跟垃圾食品说“不”！。 1、柠檬冰冻酸奶 这款柠檬冰冻酸奶是冰激凌最好的替代品。100%健康原料制成...

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睡前不敢吃东西？不要担心，某些食物不仅美味，还能帮你减脂呢！只要选对零食，照样拥有美好肉体。 多年来，我们一直被灌输一种思想：深夜禁止吃东西。晚上8点后吃东西=长肉，真是这样...

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来源：公众号@咕咚网文经公众号授权发布，未经允许不得转载。 【小编说】 你要相信经历了冰河期、大洪水、大地震仍然生生不息的人类，对周边环境有着超强的适应力。人们不仅仅可以通过...

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挑选泳衣似乎是件痛苦又麻烦的事，想要找到一件适合自己身材的泳衣并不容易。这篇文章将告诉大家如何挑选适合自己的泳衣。 一、了解你的体型 体型决定了你适合穿什么样的泳衣。测量你的...

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炎炎夏日，是不是特想喝冷饮？今天我们推荐的DIY冷饮，简单易做，只需选择你喜欢的水果搭配，用水泡在密封玻璃罐里，放进冰箱冷藏，让水果味浸入水中便可饮用了。这样的天然饮料，除了...

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我们都知道糖吃多了对身体有害，而食品生产者们几乎在所有产品里都放了过多的糖，目的是为了满足我们味蕾对糖的无限需求。你可知道，糖到底对人体的危害有多大呢？ 研究表明，精制糖跟肥...

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简单来说，想要甩掉腹部赘肉，你需要做有氧运动、全身运动和特定部位运动。要知道，局部减肥是不太可能的，但局部塑形却是可行的！因此，将全身运动和这套腹部赘肉杀手运动结合起来，效果...

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其实欧冠刚结束，足球狗（特别是你皇球迷）们已经癫了一段时间了吧，不过接下来的欧冠，才是真·密集大餐。从6月10日起至7月10日，几乎整整一个月的时间里，每晚都有比赛。然而，“...

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你的颈部肌肉是否过于僵硬？当你尝试身体坐直时，是否常常感到很困难？如果是，那你可能需要采取一些行动来改善你的颈部姿势了。 这篇文章介绍了很多改善颈部肌肉的有效训练方法。有兴趣...

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不得不说，这个小炒是非常棒的家常菜选择，不仅尝起来美味，营养丰富，还简单易做，省时省力。这款小炒将新鲜蔬菜、瘦蛋白和有益健康的碳水化合物结合在一起，是肌肉锻炼族很好的选择。 ...