深蹲是我们训练中非常重要的一个动作，然而并不是每一个人都能够做好，肌肉过紧或者关节灵活度不够都会使训练受到影响，导致肌肉代偿或损伤。 在训练之前我们可以通过以下动作来...
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深蹲前必做的动态热身动作 -
瞬间筹集到200万是如何做到的在我关注的人里面懂懂是最牛逼的，每天近万字的日记，记录自己身边发生的事情，见了谁，聊了啥，干了啥，睡了没，每一篇文章看起来都很真实。 不过很长一段时间我都以为， 懂懂只是会写...
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事业常成于坚忍，毁于急躁。我在沙漠中曾亲眼看见，匆忙的旅人落在从容的后边；疾驰的骏马落在后头，缓步的骆驼继续向前。
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楼已爬完，18年即将结束，目标完成多少了呀！最重要的女票找到了吗？😜😜
关于2018年的50个小目标
说起目标，这是一个很奇怪的东西。从小到大，无论是大事还是小事，心中总会对一件事儿有所期待。有过失望也有过欢喜。最近看到一篇文章2018年开篇:每年仪式感的完成100+个小目标...
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书看完就忘？读书笔记这样做，读一本书相当于读10本
读万卷书，行万里路，这是认识世界的2种方式。 读书和旅游其实有点像。 旅游分2种： 有的人走马观花，拍几张游客照，到此一游。 有的人像深度旅游，确定目的地，制定攻略，深入当地...
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这可能是你今年听过最好的演讲：别让任何人打乱你的人生节奏！01 一所高中，学生们吵哄哄地坐在一起，等待校长发表讲话。校长一开场，就描述了大部分学生一生的轨迹。 “再过两年，你们会完成A level的学业；再过三年，你们就会去自己想去...
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①做一些从未做过的事情——提高认知能力和范围，有待进一步选择学习和深入学习；
②主动锻炼自己的头脑——主动提高思维方面的锻炼，保持绝对永远的好奇心好像是没错了；
③学会有效的阅读方式——回归阅读本质的内容，学会与作者对话，与自己对话，与世界和周遭的环境对话，勇于提出新的工作方法或者更加高效高质量的娱乐活动的想法，并付诸最大的能力去解决。
——最后加一句，平凡的坚持即伟大。
——谢谢您！ -
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怎么让自己快速成长起来，变得优秀？你有“彼得潘综合症”吗？ 小时候，我们总是渴望快点长大，以期能够体会到这个五彩缤纷的世界。可当我们真的长大了，又希望时间可以流逝得慢一点。很多事物还没来得及好好感受，它们就从...
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你才二十出头，别让迷茫毁了最好的五年01. 前天在后台收到一大段文字，来自一个也在上大学的姑娘。 她倾诉了不少，大概是说自己最近很水逆，活得很糟糕，不知道每天上课的意义是什么，遇到打击就退缩，现在没有目标也没动...
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