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    半月式

    1.手臂没有伸直的 2.双肩没有下沉 3.站立腿没有伸直

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    蹲式作业(8.19)

    山式站姿准备 双手扶髋,手肘向后并拢,肩胛骨内收,双肩保持下沉 双脚分开约两倍肩宽距离 将双脚尖向外旋转45度,延展脊柱向上 吸气:微屈膝,膝盖朝向2、3脚趾方向,骨盆中正 ...

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    加强前屈伸展式(8.18作业)

    一:首先站在垫子中间距边缘一个脚掌的位置,双脚并拢、脚内沿想贴,脚趾对齐,脚尖朝向正前方,抬起十根脚趾大大的张开,伸展脚底皮肤,让双脚均匀受力,呈山式站姿,保持自然呼吸 二:...

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    加强前屈伸展式(8.18作业)

    一:首先站在垫子中间距边缘一个脚掌的位置,双脚并拢、脚内沿想贴,脚趾对齐,脚尖朝向正前方,抬起十根脚趾大大的张开,伸展脚底皮肤,让双脚均匀受力,呈山式站姿,保持自然呼吸 二:...

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    山式站姿(8.18作业)

    解决方法:站立时注意抬高右肩,是双肩保持同高。双脚脚后跟紧贴墙面,内沿想贴,大拇指并拢对齐。 解决方法:小腹内收上提,胸腔上提,双臂外展下垂肩胛骨内收下沉,头部后移,同耳垂寻...

  • 山式(8.15作业)

    问题:圆肩,高低肩 解决方法:双肩外展向后向下沉,肩胛骨内收 问题:脖子前倾,原肩驼背,骨盘前倾,腹部微突,重心前移 解决方法:微抬下巴,头部后移,耳垂寻找肩峰方向,小腹内收...

  • 想知道唐小姐和通灵珠宝的故事🤗🤗