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接下来呢，就需要去看完成使命的步骤了，那就是目录。相当于吧，人做事情，有个目标，然后就开始规划，我怎么实现这个小目标，这个就是目录。没有目录，就没法去进行创作，就如同没有步骤...

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先说几本书的名字，《老子》《论语》《孟子》《庄子》（文言类书籍）；《西方哲学史》《统计学的世界》《论法的精神》（枯燥的知识系列）；《认知天性》《非暴力沟通》《反脆弱》《清单革...

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正常情况下，大家是怎么理解“读懂一本书”这件事情的呢？我猜是那一本书，然后看就对了，别管看的效果怎么样，就硬看。过去的我，也是这种想法，甚至觉得这是读书的唯一路径。但是，事实...

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因为最近要很认真去学一本书，但是我发现，无从下手，嘶，这个问题就大了。先明确问题：我不知道怎么去学一本书。接下来一定要找方法去克服它。首先呢，在B站找了两个像模像样的方法视频...

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日间清醒要关注两个点：光线（激素）和体温。根据这两个点我们可以发现九个清醒方法。 光线（激素）部分：（1）晒太阳：目的是为了让褪黑素减少，通过激素的调节使得大脑清醒。（2）喝...

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大脑这个开关其实很复杂，但是实施方法很简单。一个主要问题就是不要刺激它。所以这边引入一个单调法则：睡前做无聊的事，看无聊的书。通俗讲，睡前不做玩手机，跟有趣的人聊天，看笑话，...

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快速睡眠有两个开关：体温（体内温度与体表温度保持一致）+大脑（保持平静，不要刺激大脑活跃）。具体做法如下。 体温部分：白天活跃状态，体内温度比体表温度高两度，所以我们要将体内...

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上文提到黄金90分钟法则，其中牵扯两个点，一个是怎么把睡眠之初的前九十分钟睡好，另一个是睡眠中的周期循环到底是什么。今天就来解决后面的问题。 人在睡眠时会处于两种状态：快速眼...

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上文讲述完了什么是睡眠，大家会明白睡眠的重要性。这一篇呢，则是告诉你一些入睡常识，和睡眠中你会经历什么。 第一个能够惊讶到你的常识是：最佳的睡眠质量与睡眠的量无关。首先剖析一...

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上文提到了睡眠的过程和周期性运转的原理。接下来就要讲讲睡觉是用来干嘛的，也就是人为什么要睡觉。 不说废话，睡觉的核心就是为了五件事:让大脑和身体得到休息、整理记忆、调节激素平...

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在听《斯坦福高效睡眠法》一书时，真的感觉自己受益良多。这本书我姑且分成三个部分来理解-什么是睡眠，怎么很好地入睡，怎么做到日间清醒。今天就来分享怎么很好地入睡一事。 睡觉占了...