F公子

01洗衣，仅仅是一种劳作吗？ 家务活，就仅仅是一种劳动、一种付出，是辛苦、劳累的吗？ 有没有一种可能，做完家务，你会感觉到神清气爽、精气神好了很多？烦恼减少、专注力也会增强，...

F公子

01爱人痛苦，我们被烦恼纠葛 你有过这样的经历吗？ 面对最爱的人内心痛苦万分、陷入烦恼中无法自拔，而我们虽在身边却无能为力； 讲任何道理、说任何话，似乎都无法帮助对方从负面情...

F公子

01无底的情绪黑洞，不断旋转 处理一些事项，各方面寻找所需资料，整理全备后，发现有些资料已经过期。与相关同学沟通询问，没有收到回复，内心情绪有些下滑。 而后翻开手机，看到亲友...

F公子

01允许，才会有觉察 最深的痛苦是不允许自己表达痛苦，最深的悲伤是不允许自己表达悲伤…… 当说出这句话的时候，感觉内心就像有清澈的泉水流出，“我允许”的温柔的慈悲之力，缓缓生...

F公子

01控制欲，让爱变成恐吓 刘同学身处外地，电话沟通原定周三归，改为周四。刹那间我的嗔恨、抵触生起，回复道：“那你干脆再待一周得了，反正都去了，就好好放松放松” 对方没有回复，...

F公子

01允许慢下来，是一种能力 这个世界总有一些人、一些事会给予我们温暖、善意、力量 甚至在我们看不到的地方，他们也在默默努力着…… 今天听了一场“静心慢生活”的网络音乐会 客厅...

F公子

01内疚，带来无止境痛苦 产生内疚感后，我们很容易给自己贴标签，觉得自己一无是处、废物、坏蛋等等； 进而看待当时事件时，很容易把自己的错误放大，感觉对方会对自己有很强烈的负面...

F公子

01多学习？束缚自我 昨天解构了“不要冒尖”观念[http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NDc0MzA2Ng==&mid=265725347...

F公子

01冒尖，是危险的、被批判 做课程结构规划的时候，曾经学习过的各种调心方法在脑海中层出不穷 随笔记录后、休息。早上起来似乎疲惫感再次袭来 收拾完毕，静坐觉察，此刻究竟是什么念...

F公子

01被反复询问，产生烦恼 今天去排队做核酸，队伍挺长的 前面一位姐姐问：“填写的这个信息和之前的一样吗？需不需要去那边扫码填写一下？” 我回复：“他们是一样的，之前那个二维码...

F公子

01疲惫？觉察内心舞台 昨晚临睡前，依然各种思绪不断跳出，我把他们记录下来，一直到11点半才平息一点，进而入睡 早上醒来，感觉疲惫、心累，隐隐约约感觉到可能和昨晚太晚规划内容...

F公子

01沟通变互怼，怼完不说话 早上一起出门的路上，和刘同学聊起我的课程规划标题：非暴力沟通，搞定回避型老公 刚说完标题，其他的都还没说，对方就开始抵触、生气，言道：“什么叫搞定...

F公子

01内心有很多执著、恐惧 走在大路上，男孩子光头我们见怪不怪，女孩子光头我们似乎总是要多看一眼，甚至心生疑惑 记得很小的时候，在我的印象里妈妈始终都是长发飘飘，我也喜欢留起了...

F公子

01你相信自己的感觉吗？ 你相信自己的感觉吗？ 当你感觉自己一无是处的时候，会很容易低沉、难受、甚至绝望吗？ 当你觉得自己很棒、好厉害的时候，会觉得自己好像天下无敌、啥都能干...

F公子

"有朋友问：小时候爸妈离婚，自己对于单亲家庭比较敏感。初恋男友因为我的家庭状况而提出分手，自己也因为此事更为自卑、敏感，也害怕以后再恋爱对方的父母瞧不起。不知道应该怎么办？"...

F公子

01接纳逃避，不等同于放置不管 昨天聊到“逃避，其实是因为我们没有直面的心理能力”[http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NDc0MzA2N...

F公子

01“逃避”非本性 你曾有过想要逃避的时候吗？哪怕知道这样不好 你曾遇到过百般逃避的人吗？无论你追地多紧，都无济于事 曾听过一句话：我们无法叫醒一个装睡的人 我们以为这就是逃...

F公子

01管不住自己？烦恼PUA陷阱 有时候情绪会莫名地陷入低落，想开心开心不起来； 别人说自己一句，明明知道不能发火，但就是控制不住，一下子火冒三丈； 明明知道早起对身体好，还可...

F公子

01学习焦虑 面对各种知识的迭代更新，各种信息的不断轰炸，我们感觉自己需要学习的越来越多。于是乎，恐惧、焦虑随之增长，然后我们选择各种学习，想填补这部分空白。 但进入了一个培...