老歌与酒_

健身前期目标：减脂，拉韧带 减脂项目： 一小时慢跑，最低10公里。 波比跳：150个 跳绳1000个。 韧带拉伸半个小时。 杠铃推拉200个，杠铃深蹲200个。 腹部减脂➕增...

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健身前期目标：减脂，拉韧带 减脂项目： 一小时慢跑，最低10公里。 波比跳：150个 跳绳1000个。 韧带拉伸半个小时。 杠铃推拉200个，杠铃深蹲195个。 腹部减脂➕增...

老歌与酒_

健身前期目标：减脂，拉韧带 减脂项目： 一小时慢跑，最低10公里。 波比跳：150个 跳绳1000个。 韧带拉伸半个小时。 杠铃推拉200个，杠铃深蹲190个。 腹部减脂➕增...

老歌与酒_

健身前期目标：减脂，拉韧带 减脂项目： 一小时慢跑，最低10公里。 波比跳：150个 跳绳1000个。 韧带拉伸半个小时。 杠铃推拉200个，杠铃深蹲185个。 腹部减脂➕增...

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健身前期目标：减脂，拉韧带 减脂项目： 一小时慢跑，最低10公里。 波比跳：150个 跳绳1000个。 韧带拉伸半个小时。 杠铃推拉200个，杠铃深蹲180个。 腹部减脂➕增...

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健身前期目标：减脂，拉韧带 减脂项目： 一小时慢跑，最低10公里。 波比跳：150个 跳绳1000个。 韧带拉伸半个小时。 杠铃推拉200个，杠铃深蹲175个。 腹部减脂➕增...

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健身前期目标：减脂，拉韧带 减脂项目： 一小时慢跑，最低10公里。 波比跳：150个 跳绳1000个。 韧带拉伸半个小时。 杠铃推拉200个，杠铃深蹲170个。 腹部减脂➕增...

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健身前期目标：减脂，拉韧带 减脂项目： 一小时慢跑，最低10公里。 波比跳：150个 跳绳1000个。 韧带拉伸半个小时。 杠铃推拉200个，杠铃深蹲165个。 腹部减脂➕增...

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健身前期目标：减脂，拉韧带 减脂项目： 一小时慢跑，最低10公里。 波比跳：150个 跳绳1000个。 韧带拉伸半个小时。 杠铃推拉200个，杠铃深蹲160个。 腹部减脂➕增...

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健身前期目标：减脂，拉韧带 减脂项目： 一小时慢跑，最低10公里。 波比跳：150个 跳绳1000个。 韧带拉伸半个小时。 杠铃推拉200个，杠铃深蹲155个。 腹部减脂➕增...

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健身前期目标：减脂，拉韧带 减脂项目： 一小时慢跑，最低10公里。 波比跳：150个 跳绳1000个。 韧带拉伸半个小时。 杠铃推拉200个，杠铃深蹲140个。 腹部减脂➕增...

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健身前期目标：减脂，拉韧带 减脂项目： 一小时慢跑，最低10公里。 波比跳：150个 跳绳1000个。 韧带拉伸半个小时。 杠铃推拉200个，杠铃深蹲135个。 腹部减脂➕增...

老歌与酒_

健身前期目标：减脂，拉韧带 减脂项目： 一小时慢跑，最低10公里。 波比跳：150个 跳绳1000个。 韧带拉伸半个小时。 杠铃推拉200个，杠铃深蹲130个。 腹部减脂➕增...

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健身前期目标：减脂，拉韧带 减脂项目： 一小时慢跑，最低10公里。 波比跳：150个 跳绳1000个。 韧带拉伸半个小时。 杠铃推拉200个，杠铃深蹲130个。 腹部减脂➕增...

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健身前期目标：减脂，拉韧带 减脂项目： 一小时慢跑，最低10公里。 波比跳：150个 跳绳1000个。 韧带拉伸半个小时。 杠铃推拉200个，杠铃深蹲125个。 腹部减脂➕增...

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健身前期目标：减脂，拉韧带 减脂项目： 一小时慢跑，最低10公里。 波比跳：150个 跳绳1000个。 韧带拉伸半个小时。 杠铃推拉200个，杠铃深蹲115个。 腹部减脂➕增...