这些技巧和技巧将帮助你避免受伤，并在下次比赛中取得好成绩。 马拉松运动员有很多关于完美比赛的关键要素(例如:紧身衣，而不是短裤，是跑步的秘密武器)。 看了世界铁人...
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你应该借鉴耐力运动员的5个锻炼习惯
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高考都开始了中国未来的希望你们的力量训练何时才开始
高考了，回顾我们中国学子高考前的生活，几乎全被各种学习和补习填满了。其实拥有好的身体和运动习惯，那才能帮助这些学子走的更高更远。特别是被中国家庭忽视的力量训练，早就应该开...
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学会看懂各类健身比赛之四街头健身
街头健身是一种主要在户外公园或公共设施进行的体育活动。它起源于古希腊，但最近在俄罗斯、东欧和美国，尤其是在纽约市、巴尔的摩的城市社区、摩洛哥，成为一场流行的运动。它现在已...
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深蹲训练会引起的腰痛应该怎么做
你深蹲时腰疼，是吗? 那真是糟透了。不过幸运的是，在这篇文章中，我们将讨论如下内容: •深蹲时背部（特别是下背）受伤的人有3个共同特征 •有三件事需要解决，来解决疼痛问题...
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10种快速减肥的健身小技巧
一周有168个小时，但你只需要6个小时就能塑形和减肥。下面是10种充分利用每一分钟的方法,让每一分钟都有意义。 1. 只要“激烈”的去运动。没有那么多时间锻炼?“试着...
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学会看懂各类健身比赛之二Crossfit综合健身
CrossFit是格雷格·格拉斯曼(Greg Glassman)创立的品牌健身法。格拉斯曼和劳伦·杰奈于2000年共同创立的CrossFit, Inc.，的注册商标。 ...
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如何选择适合你的健身项目
你的锻炼真的有效吗?下面我们来说一下如何选择正确的锻炼方式来帮助你达到你的健身目标。 那么，你的健身目标是什么? 如果你想在去健身房锻炼过程中更合理的利用时间，你首先...
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@沐风汲影 不知道你的具体情况，不过建议在力量训练中多用哑铃少用杠铃，这样可以更好均衡两侧身体发力，加强弱侧的训练。因为用杠铃的话，练习中会更多用强侧借力，不平衡的情况就更严重了。
常见肢体问题的康复与矫正之二高低肩
通过锻炼来修复高低肩的问题 正常情况下，两肩对称，休息时处于同一水平。肩膀不平是一种不正常的情况，在这种情况下，两个肩膀之间会出现不对称。它可以用几个平面来表示;然而，最常见...
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学会看懂各类健身比赛之二力量举
力量举重是一项力量运动，包括基础三大项最大重量的尝试:深蹲，卧推，硬拉。就像在奥运会举重比赛中一样，举重运动员要试图单次举起一个杠铃来达到最大重量。 力量举起源于一项...
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做一个晚上坚持锻炼的人有多难
世界上有两种人:一种人可以早起锻炼，另一种人认为日出前流汗是一种折磨。不能做一个早起的人没有什么好羞愧的，也没有什么不好的，但是晚上锻炼也有一些难以解决的问题，不是吗? ...
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传统训练和功能性训练真的有那么大的不同吗?
近年来，随着运动趋势的改变，人们锻炼的方式也发生了变化。像循环训练，高强度间歇训练(HIIT)，或者最近的交叉健身这样的趋势已经影响了人们的锻炼类型，因为每个人都声称...
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6种户外运动（自然环境）时的危险我们如何预防它们
花时间和大自然在一起有它的好处——新鲜的空气，来自太阳的维生素D，和一个很好的风景变化来帮助你放松。但是从健身房到户外运动也有它的缺点。在流汗之前，你需要知道以下几点。 ...
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世界健身名人系列之七CrossFit的体能王者小瑞奇·弗朗宁
小瑞奇·弗朗宁(1987年7月21日-)，美国职业CrossFit运动员。 在2011年、2012年、2013年和2014年的CrossFit比赛中，他以第一名的...
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都说没有时间健身那么可以试试这10种方法
在一个完美的世界里，我们每天都至少有一个小时的时间用于健身。但在现实世界中，一天24小时似乎远远不够用于投入工作、学习和家庭。好吧，这里有10种方法可以让你在超级繁忙的日...
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世界健身名人系列之六力量传奇保罗·安德森
保罗·爱德华·安德森(1932年10月17日- 1994年8月15日)，美国举重运动员、大力士、力量举运动员。他是奥运会金牌得主、一次世界冠军和两全国举重冠军。作为一项竞...
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健身教练常说的8个健康谎言
有些健身和健康建议不要理会 当你去健身时会遇到很多不同的教练，并会给你很多建议。但是我应该在这些信息中吸收多少呢?你知道，比如我应该吃什么，或者某些运动对我的大脑有什么好...
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世界健身名人系列之五健美界的完美比例弗兰克·赞恩
弗兰克·赞恩(1942年6月28日)，美国前职业健美运动员、作家。他曾三次成为奥林匹亚先生，由于他对匀称和比例的一丝不苟，他的体格被认为是健美史上最伟大的运动员之一。 ...
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世界健身名人系列之四“耶巴蒂”—罗尼·库尔曼
耶巴蒂!莱维贝贝! 就是出自他之口 “Yeah buddy!Light weight baby!” 传奇健美冠军 罗尼·迪安·库尔曼(出生于1964年5月13日)，美...
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太让人震惊了，很多女性因为害怕被评判而不去健身房
你有这样的经历，或现在处在同样的处境吗？ 根据最近的一项调查，65%的女性不去健身房是因为担心被别人评判。那该如何增强自信，摆脱恐惧。 在你的健身时间里一点点的焦虑是很常...
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世界健身名人系列之三健美之父乔·韦德
乔·韦德(1919-2013):健美之父 介绍了全世界人们的健身偶像，今天要介绍的是全世界健美专业人士心中共同偶像。 这位大师向全世界传授了如何训练和饮食，以达到最大程度...