应个景，最近不是有个视频特别火，叫《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》。 于是引出了一波二舅体，其中我最认同的是：二舅刷屏之后，真正能解决精神内耗的，还得是你自己！ 这句话说...
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二舅治不好的精神内耗，但它可以！ -
问题有好有坏，全在于你怎么看
越是在传统行业，就越需要科技进行改造，机会反而更大。《王煜全·全球创新260讲》 我们未必做对了什么，只是趋势在推着我们走。 成年人学习的目的不是获取更多的信息，而是学习更好...
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地势坤，君子以厚德载物
我们不要责怪别人，我们要试着了解他们，我们要试着明白他们为什么会那样做，尽量设身处地地为他们着想，这比批评更有益处，也更有意义得多；而这也孕育了同情、容忍以及仁慈。 世界上大...
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天行健，君子以自强不息
你所获得的知识，不是为了去指导和告诫孩子，而是帮助你继续保持无知地寻找解困的能力。《贾行家·文化参考》 竞争的可怕之处就在于，即便不是败者、即便一直立于不败之地，处于竞争之中...
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长期坚持运动，好处多多
长期坚持运动，不管是跑步、骑车等有氧项目，还是健身撸铁、力量训练，主要会有以下6个方面的好处： ①积极提升心心理健康，让你在日常生活中心情更加轻松、愉悦。 ②帮助降低、控制体...
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选择轻负担零食，让你越来越健康轻盈
美国肥胖医学委员会表示:健康的零食能帮助远离饥饿，持续地保证能量摄入，并稳定情绪。 吃零食没有错，关键在于你挑选的零食类型和进食份量。 健康零食：苹果、香蕉、猕猴桃；坚果类；...
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每天补充B族维生素，好处多多
B族维生素是维持身体健康不可缺少的微量元素。 它们对减肥也有很大作用，促进碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的作用。 现代人盲目追求饮食的精细化，导致...
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大蒜真的能降压抗癌吗?
当前并没有可靠的研究显示，大蒜或大蒜提取物这一单一的食物，可以降低患癌风险，但适量的蔬菜水果可以! 无论是大蒜还是别的菜，单一的蔬菜并不具有抗癌功效。 但是，的确有研究显示，...
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人到中年怎么就胖了？
人到中年很容易发福的一个原因就在于基础代谢率。 它所消耗的热量占全天热量总消耗的60%-70%，但基础代谢率在25岁时就会达到巅峰，之后每10年大约会下降2%-5%。 摄入的...
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老年人血糖有点高，别太紧张
无糖尿病史的老年人，偶尔测血糖时，可能会发现数值比年轻时高了一些，有些甚至高出了正常水平，便开始怀疑自己是不是得了糖尿病。其实，年纪大了，血糖高点不用太紧张 这种“血糖轻度升...
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运动恢复懂“门道，有型身材跑不了
坚持做拉伸：运动后做猫式伸展、婴儿式等全身拉伸能使肌纤维得到充分伸展，让肌肉组织中的乳酸等代谢产物更快被排出，缓解肌肉酸痛。 适当补充水分和电解质：运动中难免流汗，此时来一杯...
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什么是“食源性疾病”？
世界卫生组织认为，凡是通过摄入食物而进入人体的病原体，使人体患感染性或中毒性疾病，统称为食源性疾病。 包括常见的食物中毒、肠道传染病、人畜共患传染病、寄生虫病以及化学性有毒有...
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每日吃够膳食纤维，对健康大大有益
中国营养学会建议: 我国成人每天应摄入膳食纤维25-30克。 富含膳食纤维的食物体积大且能量密度低，可以减缓胃排空的时间，延长饱腹感，从而减少食物摄入。 有研究显示，膳食纤维...
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如何判断是胖还是肿？
早上起床感觉面部发胀，两侧脸颊、尤其眼眶周围有变肿的迹象。 四肢特别是腿部、臀部和腹部容易出现肿胀。 手指按压身体肥胖部位，如小腿肚，挪开手指之后，发现按压的地方要过一会儿才...
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运动期间可以吃零食吗？
如果正餐营养不均衡或在两餐间感到饥饿，此时零食可以帮助稳定血糖、避免正餐时的暴饮暴食。甚至补充一天饮食所缺的营养成分。 但要记住如下三点： ①热量摄入＜消耗，运动才会不白费。...
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蛋白质又瘦又有型的关键
每天吃进来的蛋白质够不够多，够不够好，直接决定着你瘦的好不好、快不快、美不美； 减肥期间可以选择鸡蛋、牛奶，肉、鱼等动物蛋白以及大豆分离蛋白等优质蛋白； 需要增肌塑型者，推荐...
