最近在家时间很多，于是利用这些时间抓紧时间锻炼，慢慢的，总结出来，每天针对不同的肌肉群锻炼。以前锻炼都是一个动作做很多下，也不休息，总是很累。最近就是把一个动作练习一会，...
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控制人生，先从控制身材开始今晚骑完动感单车，又在器械区练了一阵儿器械。 讲真，我是很少练器械的，今天我见识到了练器械的厉害之人。 健身房的器械真是五花八门，有练腰腹的、有练上肢的、有练胸部的、有练腿部...
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运动不拉伸，等于白健身专业运动员训练:恢复的时间占比高达1比1.5甚至1比2，你的恢复时间占比是多少呢？ 其实一场酣畅淋漓的越野或跑步训练之后，强度运动产生疲劳感和酸痛感，全身酸痛发软，仿佛整个人...
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泡沫轴滚腿，同时锻炼核心和手臂
泡沫轴放松腿部动作，基本都需要用到我们的手臂辅助支撑。 特别手臂力量薄弱的朋友，做支撑类动作会觉得胳膊和肩膀容易累，这是正常现象。 但要注意的是，所有动作都要学会巧用腹部核心...
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我发现恢复旺盛精力的天大秘诀：运动！我是一个早起者，一般四五点钟起床，按照次昼夜节律时间规律，到下午四五点的时候，精力就是我一天之中的最低点。但是因为还得工作一个多小时才下班，因此每天下班的时候真的感觉比较累，...
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轻松纠正五种错误走路姿势，做姿势美人学校最近开题，我被折磨的心力交瘁，我打电话给我妈，祈求伟大母爱的安慰的时候，我爸说我妈出去走路了。好吧，也不知道什么时候开始我妈不跳广场舞，改走路了。走路确实是时下很流行的运...
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“体态调整”忽悠了多少健身小白？
我的私信里时常会有这样的问题：“冉教练，昨天去健身房做体测，教练说我有膝超伸、骨盆前倾、脊柱侧弯、高低肩，自己锻炼会不安全，要买60节私教课帮我改善，请问能有用吗？” 每次面...
