今天小M想和大家分享的是一套瘦腿操，小M亲身试验，练了两周小M的粗腿瘦了两公分哦！请大家记住一个关键点“瘦腿非练腿，乃是练髋”。 练腿的训练的顺序，还是严格按照下图执行。 这...
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有人做完这套瘦腿操，2周腿围小了3公分！ -
眼前从来不需要苟且：20几岁的女孩如何认真去对待生活（一）离开童年已经很久了，那时候无忧无虑的生活，爬树，捉泥鳅，满身尘土披着枕巾当超人。关于小时候，我记得的大概就是这些了。 后来升学，压力，考试，作业，情窦初开的少年时代，...
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形体健康顾问<br><br>知乎 形体健康原创作者<br><br>微博-知乎-在行：迟老湿<br><br>★个人动态<br>①知乎盐club见<br>②4月北京、上海 预约进行中~<br>③7月广州预约进行中~<br>④线上形体/步态课程 准备中~<br><br>★个人简介<br>① ，，<br>②专注于形体与步态的研究及实践<br>③整体评估 + 物理治疗 + 功能训练<br>④预约地区：北京 √ 上海 √ 南京 √<br>⑤预约方式：微博私信 √ 在行app √ <br>⑥指导内容：<br>→全身整体评估+形体改善建议<br>→用最省力的方式走路(改善代偿性肌肉腿)<br>→伤痛预防、医院无法改善的慢性疼痛<br>→其他生活及运动相关建议<br><br><br>
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初学者的24式瑜伽，萌萌嘀Q版图，必收！
瑜伽（Yoga）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一...
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你和一字马之间，只差七步
神猴式，是哈他瑜伽体式之一，它很像舞蹈中的劈叉动作。 哈努曼（Hanuman）是一只拥有超凡力量的神猴的名字，传说中它一大步就能跨过大海，到达喜马拉雅山。这个体式就是献给它的...
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【简书交友】嗨，我想和你认识一下以手画心，以字写情。我只愿蓬勃生活在此时此刻，决定自己怎么爱，怎么活。画画，弹琴，文字，手帐，健身，旅行皆吾之所爱。 嗨你好，我是未离，是一名准大四单身女生，我来认识志同道合...
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25种深蹲方法都给你！再不练出蜜桃臀只能怪自己啦！
臀部是女人身上最饱满，肉最多，也是女人与生俱来最性感的部位之一。像蜜桃一样的臀部，不仅圆润，而且曲线也好。这样的臀部不宽而厚，且丰满而适度上翘。要想拥有这样的臀部，必须减缩臀...
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据说，关注的人有95.27%都爱上了健身
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最美女老师身材太逆天：完美衣装不如完美身材
沈自晋《望湖亭记》第十出有这样一句大家熟知的话： 虽然如此，佛靠金装，人靠衣装，打扮也是很要紧的。 确实同一个人，穿上不同的衣服，气质就会不一样。 但是女孩子的美，不仅仅需要...
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我生活中的50个小习惯
计划、时间管理类 1、碎片清单记录日常杂务 好记性不如烂笔头，买一个手掌大小的线圈本随身携带，记录工作中随时出现的待办事项、生活中转瞬即逝的小灵感、小目标、体验和感受，字不要...
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干货——我终于不再是大象腿了（训练篇）在上一篇文我终于不再是大象腿了（腿型篇）中重点介绍了如何改善腿型，因为腿不直的话，即便腿的围度小看起来也不是美腿，所以纠正腿型是很有必要的，不过爱美的妹子可要做好心理准备，见...
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史上最全的美腿攻略，女神拿走不谢美腿，女神的标配 俗话说，美不美看大腿。女神们胸部以下全是腿，散发着由内而外的傲娇与任性，就算穿秋裤都是一抹火辣，美腿有没有标准，有，怎么练？且看这篇葵花宝典： 你的腿算美腿...
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美身小超人，主业卖萌，副业写写小段子！高冷、逗比随~时~转~换~<br><br>
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《芈月传》：不懂得拉伸的嬴荡，挂了芈月传大家都看了吗？里面的嬴荡可谓皇帝里面死的比较窝囊的一位了，他酷爱健身，却因为和人比试举鼎而死，其实他少了一个重要环节：运动前的拉伸。运动后他就挂了，要不其实“后”也应该...
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每组多少个啊
史上最全的美腿攻略，女神拿走不谢
美腿，女神的标配 俗话说，美不美看大腿。女神们胸部以下全是腿，散发着由内而外的傲娇与任性，就算穿秋裤都是一抹火辣，美腿有没有标准，有，怎么练？且看这篇葵花宝典： 你的腿算美腿...
