自觉自渡

今天读反脆弱这本书感觉半个小时才读了十页，这个效率有点低，有些内容挺好的，有些就不知道写的是什么了，也许是自己的理解力还不够。 表面上看起来很稳定的其实很脆弱，而给人以脆弱的...

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前言 前两天下雨的时候，乾宝一身薄棉袄，遇到了穿着厚羽绒服的弟弟，一时之间，也不知道谁穿得不对了。 大家是如何判断宝宝冷和热的呢？ 固定计划 1.学三个新汉字 2.认识数字7...

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让你的全身都放松把 坐在椅子上 从头到脚绷紧你的身体，意识走到哪里，就把哪里尽可能地绷紧 从头皮开始--额头--眉毛--眼睛--鼻子--嘴巴--牙齿--耳朵--脖子--肩膀-...

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放下你的一个口头禅吧 你说话时有哪些口头禅？别人提醒你，或者你自己觉察到过 今天就跟它做个道别吧！ 在心里跟你的这个习惯说：谢谢你！过去跟了我这么多年，让我因有你的存在说话更...

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跟你身边的人说：“放松，慢慢来。” 当你观察到家人或同事焦虑紧张时， 你在心里对他说：“深呼吸--放松，慢慢来” 记得在你还不能把握对方的反应时，不要说出来啊， 不住地在心里...

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周六。阴天。 今日亲妈食堂歇业，大厨要上线上瑜伽课。 比上课时间早起20分钟，给小麦准备好百香果蜂蜜水装在保温杯里，洗好水果装在包里，放在门口桌上，方便他带着。考虑到上课期间...

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去观察一棵小草或植物， 观察室内或室外的一棵小草或植物， 看每个叶片的分布， 看每片叶子的纹路， 时紧凑在一起的，还是各自舒展放松的？ 拉动一下叶片， 是紧绷的还是弹性的， ...

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自己悄悄地做一个实验———— 区别：“别着急，不紧张”与“放松，深呼吸”这两个指令 带给自己怎样的身体感觉和内心感受， 关注自己的身体 分别对自己发出以下的指令： 别着急~不...

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你放下最常冒出的一个念头吧 你观察到自己平时最常冒出的一个念头是什么？ 今天当你发现它时， 做个游戏一一放下它， 发现它在心里出现了，就对它说：我看到你了，谢谢你。我放下你，...

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今天你想调整用手机的习惯 给自己一段时间吧，半小时，半天？ 让自己吧手机放在旁边，静音，黑屏 不再时时拿起它， 去刷微信或看抖音， 想到它，就在心里感恩它： 谢谢你，过去带给...

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自己今天准备放下一个什么不再需要的癖好？ 也许是喝刺激饮料、酒，或者是吃某样垃圾食品？ 决定今天不碰它， 就在心里对它说：谢谢你！过去你给我带来了很多的安慰。 今天，我不需要...

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这几天，我开始赠送会员，其实步入社会之后，我感触最深的就是租房这个工作，接触了很多的人，也接触了许多的事。 例如，我在简书里面赠送人家会员，之前我的想法是无论如何都要赠送出去...

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实施素质教育就是在使受教育者在生理素质，心理素质和社会文化素质上和谐发展，在德、智、体诸方面全面发展。也可以说它的整体优化教育。这种教育以受教育身心得到健康发展，形成健全的个...

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我很满意我这么多日子忍住没有打扰过你呀。出于关心，我觉得我必须见你一面。于是我提前请好了假，盼望星期六的到来。该死的是周五晚上我又睡不着，周六一大早就醒，再也没办法睡着。慢吞...

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历史不可以穿越，却是过往生活的记录，又是未来生活的宝贵财富。心头挥之不去的，过去的那些日子在心头凝结成美好的回忆。 村子里边有一个聋哑人，我们这些小孩子都教他“哑巴张子”。可...

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一整天，我都没有意识到今天是一个特别的日子。打开电脑的这一刻，我突然看到了屏幕上的显示：2024年11月11日。咦？这个购物狂欢节，就这么悄悄咪咪毫无知觉地过去了？ 购物了没...

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让自己从今天开始 每天清理一样不需要的东西 带着感恩的善意，放手。 跟这样东西连接， 想到它曾带给倪的所有帮助和记忆， 然后感恩它：谢谢你，曾经给我的一切。 现在我已经不需要...