这一套徒手动作，包含5个下半身练习、4个上半身练习、3个核心肌群练习，每个动作之间休息30秒，每组之间休息60秒，共做3-4组。没器械一样可以练出高潮！ 1.单腿侧踢 组数：...
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想不瘦都难! 这套徒手动作在家练, 上下身全都有练到
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据说，关注的人有95.27%都爱上了健身
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《欢乐颂》教会我的14个道理前两天《欢乐颂》迎来了大结局。这段时间，关于剧中五个姑娘的讨论也是长期霸屏。 大多数姑娘都是邱莹莹或者小关这样的普通人，希望自己能活成安迪或者曲筱绡那样，但最后才发现，就算拼...
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这10家国内知名的慕课网站，你知道几个？A man can succeed at almost anything for which he was unlimited enthusiasm.只要有无限的热情，一个人...
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出国自由行，我推荐这10个实用的App世界那么大，我想去看看。近年来出国旅行人数越来越多，统计显示2015年出境旅游1.2亿人次，同比增长了12.15%，出境旅游人次和境外旅游消费均领跑全球出境旅游市场。此外，随...
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心理咨询教会我的那些事0、前言 学习心理咨询到现在已经有了5年多的时间，而说起我学心理咨询的原因，还真有点渊源。当时身边一个朋友有抑郁倾向，而我又很想帮助他。事与愿违的是，心理咨询原来是不可以给认...
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爱自己，是一条和解的路我活了二十八年，还有好几十年的命，可我越来越觉得觉得，一眼万年，人来人往，缘起缘灭，都是一瞬间的事。 以前我觉得，人要许多计划，如果做成这件事，我就比较厉害，如果有了这个，就...
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与其跟人生气，不如好好经营自己一个月前，简友给我寄了一本书《穿着高跟鞋奔跑》，是讲女人真实职场故事的书，主人公Carrie从公关菜鸟到职场总监，一段跌宕起伏，至若珍宝的职场经历，为女人拼搏职场亮起一盏明灯...
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致前任：曾经真想和你过一辈子文_戴日强 很多时候，前任就像一坨屎，你好不容易丢了它，但日久天长它风干在地上。 当然，也有人会觉得前任是道不能揭开的伤疤，他们不愿提起，只能永远尘封在记忆里。 有的人依然爱...
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推荐：最近读的几本书最近真是大雪纷飞北风呼啸，分分钟冻成狗！最好的生活就是猫在家里睡觉看书看电影喝咖啡吃火锅啊有木有！给大家推荐最近几天读的书哦~让寒冷见鬼去吧~~ 《夜》 埃利·威塞尔 《夜》...
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如果你对生活不满意，就学着做个有趣的人一个旧友在微信上问我：“我想像你一样从最基础的自学考试开始，学心理学。” 我说好啊。 她给我发过来一张自考心理学的必考科目图片，说：“现在又加了很多实践，还有解剖学，我怕我考...
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我们自卑，是因为太渴望变好1. 有个姑娘在公众号留言问我：我很自卑，我特别想变成一个自信的人，请问有什么好的建议呢？ 这个问题也曾困扰过我很久。我把这条消息加了星标，思考了两天才回复她： 其一，我们自...
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爱电影的人，一直关注我。（公众号：Sir电影）
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为什么要努力成为并保持酒店的高级会员？最近酒店行业并购不断，从万豪集团收购喜达屋集团，一举成为全球最大的酒店集团，再到雅高集团收购费尔蒙，年底了，各大酒店争相上头条。 我自己也一直关注这个行业的动态，因为我是一个...
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让一部分人先帅起来，先帅带动后帅，最终实现共同变帅。<br>有领的秘密武器已经上线内测中：<a href="https://links.jianshu.com/go?to=http%3A%2F%2Fwww.uullnn.com%2F" target="_blank">http://www.uullnn.com/</a><br><br>微信公众号：有领uullnn<br>（menda9）
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实用贴：这10家航空公司提供全世界最棒的经济舱
JetBLue 捷蓝航空 北美最好的经济舱 捷蓝航空北美线的飞机座位比其他737飞机宽1英寸，腿部空间是最宽敞的；飞机上提供免费的低速卫星Wi-Fi，或者9美元享受1小时足够...
