小柠檬viki

在瑜伽练习前，经常会听到老师说：“我们以OM唱颂开启今天的瑜伽课程。”初次OM唱颂时，发现自己的唱诵是嘶哑的，短暂的，无力的，而老师的则是绵长有力的唱诵，带着这些疑问...

Iris_huang

请大家站在垫子中央，双脚并拢或与臀同宽。山式站姿调整。双手扶髋，手肘内夹，肩胛内收，建立后背收缩的意识。 吸气:头顶拉动脊柱向天花板的方向延伸。 呼气:启动骨盆转动的意识，手...

么么和丢丢

今天第一次直播以失败告终，天啊我还跟得上潮流吗？有点受打击了我 我还是写吧，明天努力尝试直播 讲讲幻椅式 幻椅式是一个锻炼大腿非常好的体式，有助于减少膝盖受力，增强腿部的力量...

Candy_lily88

请大家站立在垫子前端，留一个脚掌的距离。山式站姿，双脚并拢，脚趾对齐，伸直双腿，挺直上半身，目视前方，双手合十于胸前，大拇指抵住心轮，其余四指并拢，虎口张开大于90度，慢慢的...

王掌柜_cd1d

曾几何时你多久没有运动过了，你的理由有很多，工作太忙没时间运动，瑜伽费用太高运动不起，你说等等吧等我工作稳定了再去练瑜伽吧。 后来呢你说年纪大了，有时间了，好像已经不适合练习...