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肠道健康是我们能够健康长寿的基础。 肠道是我们身体吸收营养物质的主要场所，也是我们身体排出糟粕毒素的主要场所。 可你平时是怎么样对待肠道呢？ 时间来不及，不去洗手间了。心情不...

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这次健管太值了。才进行到一半，收获就很丰富了。 我发现通过这样密集的给足身体营养，身体首先开始修补亏空，慢慢有一种快要收支平衡的感觉。当我把这个感受跟我的健管老师分享时，并询...

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儿时在老家都是吃猪油，哥哥姐姐们说，猪油吃多了会发胖。于是我不敢多吃，偶尔让我炒个菜我也放得比较少。 毕业后自己开启了炒菜做饭的历程，听说超市里的油都是植物油，既然是植物油那...

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今天又恢复吃主食了，好开心啊，发现自己还是喜欢吃主食，其他营养素照常。另外发现自己胃口好好啊。️️️ 现在体重90，想目标体重95斤，98斤也行，关键是体能要好点。别人健管是...

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今天吃菜和豆腐比较多。其他营养素一顿没落下。 运动:一天都在家里带娃，远没有一万步，平板支撑5组。 今天发现蛋白粉用摇摇杯冲后 ，稍微多放一会儿，更好喝。

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昨天晚上洗完脸，用按摩膏做了一个按摩，不知道是因为最近变白了一点还是什么之前对自己观察不够仔细，发现两边眼角下方区域都有两小块斑。这不就是传说中肝区的斑么。因此决定在健管期间...

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今天可以吃水果了，很开心

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继续和前一天的饮食一样，但我下午饿的时候吃了三块这样的饼干。

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昨天和兮兮老师沟通了臭屁屁多的情况，老师建议果蔬片调整为三片。其他的继续按餐单吃，除营养素外的去他餐食可加倍。 实际我也没有能都加倍。不是我不想，客观条件不太够，工作又忙，就...

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早起第一件事就是找老师调整方案，饿怕了，不想饥不择食。 老师考虑到我还在喂奶，除了营养素，其他餐食可以加倍。 这样，早餐吃了两个鸡蛋。 中午时豆腐，一个鸡蛋，黑椒松茸代餐加一...

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开启蛋白日 早起果蔬片两片，益生菌一条加上500ml水 早餐只能吃如下这些，看着有点少，选择慢嚼细咽，吃完感觉也还好，并不饿。 肉类蛋白选择用豆腐替代。 刚看图发现少了一颗钙...

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今天体重有变化，长了快一公斤。 启用两个体脂称，分别记录变化。 今日早餐，从下图中取。 除了第一图，第二图中其实没吃这么多 我吃了一个咸鸭蛋，一截红薯，两小节山药，三颗坚果。

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早起温水吃了果蔬片和益生菌，去便便了约10分钟，一直有便意，但拉的慢，最后拉了一堆粑粑。拉完很舒坦。 早餐比较简单，红薯，坚果一小把，再加上营养素。今天公公婆婆的营养素打好后...

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今天恰好是大宝7岁阳历生日，开启了我健管45计划的第一天。 之前都是每天早上安排我，还有公公婆婆三人的营养早餐，今天得单独弄了，因为我的营养素不一样，所以就营养早餐里只放了三...