博运动

很多小伙伴经常会有健身计划方面的问题。比如，该怎么安排锻炼时间，组合锻炼动作、重量、组数还有运动强度等？该怎样制定计划？什么样的健身计划才是最好的呢？一系列的问题该如何解...

肌肉构成

很多刚接触健身的朋友 不知道该怎么练 对不同部位的锻炼方法 也不很熟知 成sir今天就带来一套健身计划 一周六练，每次一小时左右 选择8-12次力竭的重量 每个动作4-5组，...

KTF001

健身入门训练计划一 进行健身练习的初学者要知道在开始时想要做好一些正确动作可能很困难，当练习涉及一些关节和动作角度时，训练会更困难。此外开始时会较难区分肌肉，因此使用带有动作...

波普董

有腹肌但不明显，如何让轮廓更清晰？这4个进阶动作你要试试！ 腹肌到底怎么样才能练出来？ 我想这是大多数健身者都比较关心的话题之一。 如果你想要腹肌，请尽早了解到这一点：练腹肌...