瑜伽小白

休息术引导词 请大家仰卧在垫子上。 将让全身成一条直线，两腿分开，脚尖稍朝外，两臂自然放于身体两侧，掌心朝上，头部轻轻左右摇摆找一个舒适的停下来，让后脑勺贴地，轻轻闭上双眼，...

娇之语

二十一、花环式 1、站立在垫子中间，双脚伸直并拢，腰背立直2、吸气，打开两手臂前平举，掌心向下3、呼气，屈膝，臀部坐于脚后跟，膝盖向两侧打开，双手从后侧抱住脚踝，上半身向前向...

兜兜卫

问题一：容易耸肩、无法抬高臀部是什么原因？可借助什么体式的练习去加强辅助此体式的完成？ 答：1.后背肌肉群力量薄弱，尤其是中背部肌肉力量薄弱，臀部下掉，无法太高，上斜方肌代偿...

扭去

最快的瑜伽入门文章，将你从小白变为真正的瑜伽大师！（呼吸篇） - 简书 最快的瑜伽入门文章，将你从小白变为真正的瑜伽大师！（脊椎篇） - 简书 最快的瑜伽入门文章，将你从小白...

娇之语

一.双腿背部伸展式 1、长坐于垫子上，双腿向前伸直并拢，前脚掌回勾、将臀肌稍稍往后拨让坐骨均等的坐下来；双手自然放体侧，腰背挺直，肩膀向后展2、吸气，打开两手臂向上举过头顶，...