发简信
IP属地：吉林
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弓式口令结构@准备:请大家俯卧在垫子上，下颌触地，双手放于身体两侧指尖向后。双脚分开于臀同宽，曲双膝，用脚后跟去寻找臀部，双手向后抓住脚踝，使脚后跟贴于臀部...
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作业单腿祛风式 请大家在身旁准备一张瑜伽毯，仰卧在垫子上，呈仰卧山式调整:双脚并拢，脚背回勾，手放于身体两侧，肩胛内收，展开胸腔向上。 吸气:屈右膝...
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作业
鸽子式 口令结构: 请大家坐在垫子中央，双脚打开90度到120°，坐角式调整，挺直后背，弯曲左脚抵靠在会阴处，旋转骨盆朝向左膝的方向，右大腿面和...
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猫伸展式引导词
请大家跪在垫子中间，四角板凳式做调整保持双手臂与双腿相互平行并垂直于地面，关注自己的手腕和膝关节是否压力过大，膝关节压力过大的请在膝下方垫毛毯缓...
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课后作业 后仰支架式
问题一：容易耸肩、无法抬高臀部是什么原因？可借助什么体式的练习去加强辅助此体式的完成？ 答：1.后背肌肉群力量薄弱，尤其是中背部肌肉力量薄弱，臀...
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2017-12-07
文字:是流淌的记忆，是思想绽放后
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单腿背部伸展士（以屈右膝为例）组员:卫璞玉 罗忠慧 龚丹 张议木 严严 问题一:双侧坐骨是否无法均匀受力 答:是，具体表现为容易将重心放在左侧臀部，使左侧坐骨受力多，右侧坐骨...
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2017-10-221、如果练习时腰椎没有曲线，容易骨盆后倾，原理是什么？如何调整？ 调整:1.在臀部下方垫瑜伽毯，原理:通过增加臀高度，使身体和大腿之间的角度增肌...
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加强侧伸展式组员:卫璞玉，陈研琳，刘安黎，刘佳，廖凤娟，孟晓慧 一、问:膝盖是否容易不稳定，所有力量容易压在前腿上？（以右腿在前为例） 答:1.膝...