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什么是流瑜伽呢？ 流瑜伽，也有人称其为"流水瑜伽"。是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的练习风格和难度都介于两者之间。 在练习的...

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下犬式是瑜伽课上必备体式，它不仅仅是许多体式的衔接过度体式，还有许多对身体的益处。 为什么每节课都要练下犬式？ 这5个原因你必须知道。 1、伸展腿部后方肌肉每天站立、走路、跑...

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新年快乐，在中国历史上，“元旦”有许多称谓，如元日、元正、元辰、开年、元春、上日、华岁等，但在诸多称谓中还是以称“元旦”最普遍，时间最长久。我们过去的一年中给大家提供了初级瑜...

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不管是男性还是女性，都希望拥有丰满性感的翘臀，但是，那么多翘臀的方法，该用哪一种呢？其实想要快速科学的翘臀，并不难，但前提是你需要先了解臀部肌肉解剖，然后再有针对性的采用瑜伽...

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通过练习阴瑜伽 让我们慢慢褪去焦躁、急进的自己 了解阴瑜伽 让我们由外到内 更关注自己的内心 认识阴瑜伽 平衡身体能量、让你轻装上阵 今天，推荐一套超级修复的阴瑜伽序列，准备...

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臻瑜伽的小伙伴们 Merry Christmas！ 无论是圣诞老人 还是瑜伽妹子 在这个欢乐的节日里 总能轻松的用瑜伽刷爆朋友圈 圣诞老人做瑜伽 还不忘带上礼物 太贴心了！ ...

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新手在刚刚接触瑜伽的时候，都会因为身体僵硬而苦恼，而瑜伽想要做到位，需要的就是柔软的身体。 在瑜伽中有很多经典的动作是需要一定的功力才能做得标准的，瑜伽菜鸟想要练好，就要先拉...

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课堂上我们会经常听到老师说“收腹”，但是你会想，练习体位为什么要收腹，如何正确找到收腹的感觉？ 首先收腹很重要，可以保护腰椎，可以让我们更深入体式，正确的启动核心等，光这几点...

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冬天瑜伽10分钟，顶夏天瑜伽1小时 在这个寒冷的冬日 也阻挡不了我们对瑜伽的热爱 练完一节舒解身心的瑜伽再惬意不过 并且冬日练瑜伽有以下好处 1，锻炼如钢铁般的意志，小编没夸...

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臻瑜伽Z-YOGA IDEAL 意·灵·雅·行·释 NEW OPENING 臻·瑜伽 Z-YOGA 河西馆 对一个女人来说 一顿美食是30分钟的满足 一件衣服是3天的喜欢 而...

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瑜伽鹤禅式 是一个考验你基本功的体式 中文名：鹤禅式 英文名：Crane pose 梵文名：Bakasana 鹤禅式练习功效： 练习鹤禅式可以增加身体协调性和控制能力...

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在阴瑜伽的长时间保持中，可以帮助疏通经络、延展肌肉、滋养关节、修复身体能量。尤其是身体僵硬的伽人，更要多练习阴瑜伽，让你的拉伸更深入！ 今天给大家推荐全套阴瑜伽拉伸练习序列，...

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冥想 拜日热身：双脚并拢 山式站姿 站立前屈 完全的站立前屈 斜板式 俯卧 山式站姿：双脚掌的外侧往下压，大脚球往下压，脚后跟往下压 大腿前侧肌肉向上；卷尾骨 尺骨向上 肚脐...

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练瑜伽，体式很重要 但，比体式更重要的是…… 练瑜伽 比体式更重要的，是坚持 不管进步有多慢都不要紧 只要你坚持练习，就会看到进步 坚持练习，才能拥抱温暖 坚持，是通往美好的...

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练瑜伽，加强核心力量很关键，我们平时也习惯用平板式、侧板式来强化核心，但经常会出现一些颈椎、腰椎代偿发力的情况！ 今天，小编分享一套借助瑜伽砖辅助来加强核心力量的序列，这样练...

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我们都知道瑜伽有不同的“种类”，但是您知道他们的区别吗。瑜伽的这些不同风格来自不同的世系或大师的教学,其中许多以大师的名字命名。 艾扬格瑜伽（Iyengar）：以BKS艾扬格...