成为健康跑者的第一步，是养成每日晨练的习惯。 人们养成习惯的前提条件其实很简单，就是获得收益和便于执行。 结合这两个关键因素，我化繁为简，选择了四个简单实用的训练动作并将晨练...
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【健康运动从晨练开始】（一） -
【健康跑如何分级】通过测试，大部分人在健康跑初级阶段都不适合跑步，走路是他们最好的选择。因为这些人在开始跑步后会很快开启无氧训练模式。哪怕用的是最慢的配速依然会出现同样的问题。而无氧训练意味着...
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【从解决吃饭快的问题延伸出的想法】
一、了解问题对自身有哪些影响？ 当下已显现出来的影响：会摄入更多的热量，囤积脂肪。 可能带来的深远影响：对食道和肠胃的影响。 二、解决问题的具体方法： 1、带着意愿开始用餐 ...
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什么是全天候体能训练
全天候体能训练的理念最开始只是我的一个想法。通过在日常工作和生活中不断的实践去完善，已经摒弃掉了一些复杂的环节。我的初衷是让自己能够保持一个良好的身体状态去适应复杂多变的工作...
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【如何提升躯干与下肢的联动能力】（二）仰卧腿屈伸训练
人体躯干与四肢的联动能力是提升运动表现的关键，这一能力需要建立在正确动作模式的前提下。理想的运动表现是首先建立正确的运动模式，而后通过反复的训练形成肌肉记忆，最终形成正确动作...
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别后2017，进行2018
2017，1年，12个月，53周，365天，8760个小时。 每月每周每天每小时，都发生着一些事情，或让我开心的或让我难过的或让我纠结的……这时让我讲讲这个2017，我的印象...
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【如何提升躯干与下肢的联动能力】（一）骨盆中立位训练
现代人久坐的问题已经严重影响到了身体各部位肌肉的功能，肌肉之间的联动能力降低，形成错误的动作模式，增加了损伤的风险。因此需要通过养成好的生活习惯，减少久坐的时间，并掌握正确的...
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几十天养成一个习惯，收益终身的人不是别人！格局大学：625——刘源 做正确的事情，不一定能让你赚到许多钱，但是你一定能让你赚到许多体会！赚不到钱，那就、先学会如何避开危险！ 这是我第三次写1500字文章了，换成0期打...
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【读出生产力特训营成长记录】蜕变从此刻开始
【1】实现初心指日可待 在读书特训营一个多月的学习过程中，我写了两万字以上的读书笔记和学习感悟。随着学习的深入我深刻的感受到了自身的差距和不足。但是我的思路越来越清晰，学习也...
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连接更强的书友，成为更牛的自己！此专题为成长记录提交专栏
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每年挑战一件自己难而有意义的事，确实是个好点子，我也决心这么做！
《读出生产力特训营》成长记录下的自己
【字数】1200 你的坚毅是否足够击穿你的梦想！ 这句话是我参加完樊登读书特训营之后，反思的一句话。 1、知识的海洋中飘荡！ 我的飘荡不是因为我摇摆不定，因为相信所以我看见了...
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《读出生产力特训营》成长记录下的自己【字数】1200 你的坚毅是否足够击穿你的梦想！ 这句话是我参加完樊登读书特训营之后，反思的一句话。 1、知识的海洋中飘荡！ 我的飘荡不是因为我摇摆不定，因为相信所以我看见了...
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《量化健身：原理解析》：专业解读健美身材的秘密如果你拥有一双善于发现美的眼睛，总能在路上看到美丽的人，他们或面容姣好，或身段修长。看起来更漂亮的，还数那些身姿挺拔，拥有健美的肌肉的人。 无论身高，不说体重，拥有一身漂亮的...
