发简信
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【健康运动从晨练开始】（一）成为健康跑者的第一步，是养成每日晨练的习惯。 人们养成习惯的前提条件其实很简单，就是获得收益和便于执行。 结合这两个关键因素，我化繁为简，选择了...
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【健康跑如何分级】通过测试，大部分人在健康跑初级阶段都不适合跑步，走路是他们最好的选择。因为这些人在开始跑步后会很快开启无氧训练模式。哪怕用的是最慢的配速依然会出...
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【什么是健康跑】健康跑的概念 健康跑，顾名思义是一种健康高效的跑步方式，它适用于普通大众、跑步爱好者和精英跑者，无论跑者目前处在哪一个阶段，这套训练体系都会为其...
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【从解决吃饭快的问题延伸出的想法】
一、了解问题对自身有哪些影响？ 当下已显现出来的影响：会摄入更多的热量，囤积脂肪。 可能带来的深远影响：对食道和肠胃的影响。 二、解决问题的具体...
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什么是全天候体能训练
全天候体能训练的理念最开始只是我的一个想法。通过在日常工作和生活中不断的实践去完善，已经摒弃掉了一些复杂的环节。我的初衷是让自己能够保持一个良好...
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【如何提升躯干与下肢的联动能力】（二）仰卧腿屈伸训练
人体躯干与四肢的联动能力是提升运动表现的关键，这一能力需要建立在正确动作模式的前提下。理想的运动表现是首先建立正确的运动模式，而后通过反复的训练...
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【如何提升躯干与下肢的联动能力】（一）骨盆中立位训练
现代人久坐的问题已经严重影响到了身体各部位肌肉的功能，肌肉之间的联动能力降低，形成错误的动作模式，增加了损伤的风险。因此需要通过养成好的生活习惯...
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【读出生产力特训营成长记录】蜕变从此刻开始
【1】实现初心指日可待 在读书特训营一个多月的学习过程中，我写了两万字以上的读书笔记和学习感悟。随着学习的深入我深刻的感受到了自身的差距和不足。...