梁昱斌_2613

我的一个朋友，跑步三年，有时间，适量跑；没时间，精致跑；月跑量基本上维持在400～500公里，成绩稳中有进，状态波动起伏小，全马PB238，去年跑了六次全马，成绩基本上维持在...

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心率跟运动强度、户外环境带来的体感、以及个人状态有关。今天我从三个方面来给大家分析，冬季跑步心率偏高的原因。希望能为大家答疑解惑。 一、运动负荷 心率反映运动强度，如果你的心...

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每次马拉松完赛后，学员们悲喜交加，跑得好的，喜笑颜开，跑得差价的，垂头丧气，买高铁票啊！住宿啊！吃喝啊！买运动装备啊！……总而言之，大老远赶过来，不仅仅是要领略城市的风景，重...

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别人跑得再快再远，我们永远羡慕不过来，你永远不知道多快才算快；5分配、4分配、3分配～～～多远才算才算远，半马、全马、超马、超长越野～～～望着常州精英赛破三榜，内心可能五味杂...

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hello，大家好，我是凯生，大家也可以叫我小邱，很荣幸可以成为本期小组会的分享嘉宾。前几天接到秋平的邀请说这周分享一下营养早餐，我好惊！喜！惊的是我不擅长写文字该如何...

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《高效能人士的七个习惯》是一本经典的畅销书，其作者史蒂芬·柯维是著名的管理学大师，也是美国家喻户晓的启蒙家。这本书将教会你如何管理和培养7个好习惯，它们分别是：积极主动、以始...

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上完21天的易效能线上课程后，感触是很深的，觉得自己是要改变一下生活习惯了。但几天过后，热情都不知道丢在哪了，叶老师教的东西也差不多丢光了。于是鼓起勇气，就算一个人也要去广州...

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主旨解析：以能安安心心地早睡早起为牛鼻子的时间管理，核心词：时间管理 、安安心心、早睡早起。 时间管理不是目的，是过程。 早睡早起也不是目的，是手段。 安安心心才是目的。 本...

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2020年5月16号，我经历完研究生的考研复试，考前的焦虑不安，考试时的沉着冷静，考试后的如梦一场。我经历了最艰难的一次考研面试经历，但是结果却是极好的。在管理学各种大佬的...

梁昱斌_2613

这篇文章，是多年前写下的。今天进行时间管理100讲转述讲到跑步的重要性，想起来它。翻出来重又阅读，感动于自己的记录。转到简书，希望更多人看到。哪怕有一个人因为看了它，...

梁昱斌_2613

HI！大家好，我是小㼆。为了更好的学习和理解、运用易效能的时间管理系统，以“转述”的形式在简书进行叶武滨老师在喜马拉雅的“时间管理100讲”的分享。今天是第12天，坐标北京海...

梁昱斌_2613

HI！大家好，我是小㼆。为了更好的学习和理解、运用易效能的时间管理系统，以“转述”的形式在简书进行叶武滨老师在喜马拉雅的“时间管理100讲”的分享。今天是第十天，坐标北京海淀...

梁昱斌_2613

每天锻炼半小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子。 从4月4日到现在，我已经坚持了58天不间断的KEEP锻炼，这中间有过前一天醉酒第二天浑身无力特别难受的时候、有过前一天加班到...