在平常和朋友的聊天中，经常听到朋友说起健身房的训练计划和一些专业术语，感觉和我们平常的康复训练还是有些不同的，甚至连一些肌肉训练的原则都有不同，不禁令我有些诧异。 今天是我开...
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小白健身训练记（一）背部训练 -
请正视付出却没有应得的回报距离减肥开始已经46天了，说真的不但没有瘦而且自我感觉身体越来越疲惫了。每天我都给自己加油打气，多走一会，多十个深蹲 于是在今天，我崩溃了，在体脂称上测量数据后，无法面对，觉...
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个人建议:1、先计算自己基础代谢。
2、买个小秤秤食物重量，以计算每天准确摄入的热量，并保证不超过基础代谢，同食推荐使用薄荷做饮食记录。
3、增加无氧运动（可自行搜索无氧锻炼的方法，不要怕练出肌肉，很难的）。每次运动，热身后先做无氧，然后再做有氧。这样更燃脂。
4、可以在kindle电子书商店买一本《一平米健身》，当时我买是3.99元，很值得，用手机APP也能看。可以系统地学些健身的知识。
最后，加油，祝你早日获得理想身材！请正视付出却没有应得的回报
距离减肥开始已经46天了，说真的不但没有瘦而且自我感觉身体越来越疲惫了。每天我都给自己加油打气，多走一会，多十个深蹲 于是在今天，我崩溃了，在体脂称上测量数据后，无法面对，觉...
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设计分享 | 10年设计路，还是这些网站最好用本人大学本科学的是设计专业，后来直接被保送为研究生！在设计这条道路上学习了7年，工作了3年，大大小小的奖项也获得了不少！一路走来建立了属于自己的资料库，也总结出来最好用的一些...
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读过才敢推荐，这10本书我给五星元旦小长假结束了，很多人都带着对新年的期许开始了新的征程。其实改变的并不是日子，而是我们的内心。 这几天整理了2016年看过的书，发现有不少书对我的心境都产生了很大的影响。如...
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如何阅读一本书，不让自己语言乏味，面目可憎？！想要快速进入一个领域，最牛逼的方法就是，直接去跟这个领域最牛逼的人学习。 不过，尴尬的是，纵然大家都知道，性价比最高的学习方式，就是老老实实去啃这个领域最经典的丛书；但在实际...
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【干货】控制支出，一年赚到7500（关于储蓄的十条实用建议）首先自我介绍，女，大二财务管理学渣，小时候是个小财迷，目前是个老财迷。 一 明确储蓄的原理 储蓄＝收入－支出 很多人在储蓄的过程中，仅仅是盯着收入，而忽略了支出。 举一个例子...
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医学博士、康复科医生、双胞胎妈妈、生活的记录者<br>个人微信同名公众号：协和康复刘淑芬，文章首发于微信公众号。<br>我已委托“维权骑士”（rightknights.com）为我的文章进行维权行动。如需转载前往<a href="https://rightknights.com/material/author?id=14728" rel="nofollow" target="_blank">https://rightknights.com/material/author?id=14728</a> 获取合法授权”
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@协和康复刘淑芬 收获可多了！三言两语说不完。既使是小成果，也会非常满足，然后更有动力继续下去！
想要增肌，这几点你必须要知道
这个世界上既有胖子想减肥，也有瘦子想增肌！当然想增肌的并不只是瘦子，还有举重运动员以及想要完美身材的健美人士，那么，想增肌的你，真的知道应该如何做吗？了解下面这些知识，会让你...
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@协和康复刘淑芬 谢谢！因为我自己为了“长肉”费了好大的劲，所以刚好知道而已。但要写你这样的文章，我就写不出来了。
想要增肌，这几点你必须要知道
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想要增肌，这几点你必须要知道这个世界上既有胖子想减肥，也有瘦子想增肌！当然想增肌的并不只是瘦子，还有举重运动员以及想要完美身材的健美人士，那么，想增肌的你，真的知道应该如何做吗？了解下面这些知识，会让你...
