宋佳Sabrina

他个子高高的，187cm，经常用他颀长的身躯为我和孩子们遮风挡雨； 他皮肤白皙，单眼皮，小眼睛，是现在流行的那种韩国欧巴的模样。那张脸有我喜欢的温文尔雅，也有孩子们喜欢的耐心...

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“爷爷，我把玩具卖给了小狗。＂还没等我将入户门完全打开，5岁的大儿子就一把推开门，兴冲冲地跑到坐在沙发上看电视的爷爷面前得意洋洋地炫耀。 “妈妈，我想住在海边的房子里，这样就...

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先是安坐，中途被打扰了。停下来之后腿一直有反应，右腿关节有自主放松的感觉，于是顺着身体的感觉站了个桩，再一次被打断。安坐之后再站桩发现更理解站桩的引导语了：＂松＂及＂时刻关注...

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【安坐2020.4.11】身体驱使我安坐，茫然。随着呼吸，上半身开始不断左倾，好像原本没坐直，左倾了才算坐直。到放升颈椎时，身子从左倾回到坐直状态，扫描一遍：两肩和胳膊特别僵...

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【安坐2020.4.6】坦然。今天进入状态很快，随着关注呼吸，上半身就在逐步放松。扫描时，眉头有点紧，眼皮略紧，牙已松开，颈、肩、背无不适感。臀部尤其以尾椎及右侧臀后部无法放...

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【安坐2020.4.5】最近几天的练习好像回到了最初，很难静心，身体的感觉也一般。回顾了一遍老师对大家的指导，有点紧张地开始了今天的安坐。仍然难以静心，着急也没用，接受自己无...

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【彩虹禅安坐2020.4.1】平静，呼吸能到下腹部，肚子暖暖的，空气向上呼出时在胸口遇到两个阻隔，一个大点一个小点。上半身随着呼吸往右弯曲，发现呼吸紊乱后调整呼吸身体逐步回正...

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【彩虹禅安坐2020.3.31】今天黑暗中的安坐尽然进行了一个小时……用了比较长的时间关注呼吸，心才慢慢静下来。上嘴唇发麻，开始时呼吸能到肚脐的上部，肚子暖暖的，随着呼吸的进...

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【彩虹蝉安坐3.28&3.29】昨天比较特别的是：左肩胛骨及左胳膊麻，右肩靠近颈椎的地方痛。最后的姿势整个人坐在椅子上但头低到了跟脚差不多平齐，手垂到了地上。做完后尾椎骨处一...

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【彩虹禅安坐2020.3.25】有点焦躁。回到老师的语音指导。关注呼吸时上半身开始往下蹋，臀部与椅子越来越紧密。额与眉没感觉，眼皮放松后呼吸通畅了不少。牙放松后口水多了很多。...

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【彩虹禅安坐2020.3.26】犹豫。中间被中断，启动两次。上半身除了大椎穴附近及右肩靠近颈椎附近的肌肉酸胀，其余地方在扫描时无特别感觉。今天比较特别的是：1、感觉到了呼吸的...

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【彩虹禅安坐3.27】坚定。黑暗中呼吸，刚开始气短，只能到达胸口，胸口闷，左胳膊麻，右肩酸痛。过了好一段时间才能集中精力关注在呼吸上，一旦关注，上半身快速缩小，佝偻得比往常厉...

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【彩虹禅安坐2020.3.24】现在脑子一片空白，需要仔细回想一下过程。[捂脸]平静，随着呼吸上半身在下塌，臀部与椅子越来越密实，脖子右侧仿佛拉伸到很长，肩颈结合处刺痛。关注...

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【彩虹禅安坐2020.3.18】平静。心脏蹦蹦跳动，但跳动的位置偏向腹部一些。听到呼吸的声音，一边呼吸头一边似乎向右倾斜，下巴越抬越高，最后仰起，颈椎挤压得好痛，感谢之后疼痛...

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【彩虹禅安坐练习：2020.3.4】今天换到沙发上进行（身体前部空间大，脚比较容易着地）抱着期待地看电影的心情开始练习，心脏怦怦跳。鼻下皮肤发麻，呼吸出的空气是凉的，左鼻孔呼...

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【彩虹禅安坐练习2020.3.16】吃完自己做的心心念念的美食，怀着开心的心情开始安座。今天的鼻孔很通畅，眉心一直跳，打了两个嗝，口水直流，眼皮很轻松的耷拉着。大椎穴附近很酸...

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【彩虹禅安坐打卡2020.3.17】看到其他同学的快速进展心里其实是着急的，接纳这种着急的状态也接纳自己当下的进展。老师今天发的初心图文对我启发很大。开始时不知道自己的心情是...

宋佳Sabrina

【彩虹禅安坐2020.3.19】开始前有点烦躁。心跳明显，腮部和头部也跟随跳动。关注呼吸后上半身自然而然的放松，有明显卸力到腿及臂部。牙齿放松后嘴微张，能听到空气在口腔和喉咙...

宋佳Sabrina

【彩虹禅安坐2020.3.20】今天沒用引导音乐，想给自己更长的时间关注呼吸放松下来。静静地坐着，思绪不断地飘飞：各种对安坐的期待，对同学们取得进展的各种羡慕、渴望得到老师的...