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玉米、青椒、火腿丁，润肺降燥、健脾胃。 食材 新鲜玉米粒、火腿、青椒。 步骤 1、玉米粒焯一下水捞出。 2、热油炒一下青椒、玉米粒、火腿丁。 3、加点蚝油、少许盐翻炒调味即可。

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食材 牛肉、香干、葱。 步骤 1、牛肉、香干分别切片。 2、牛肉加生抽、淀粉抓拌腌制一会儿，热油炒一下牛肉至变色，盛出。 3、少油炒一下香干，加点生抽，倒入牛肉、香葱翻炒几下即可。

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莲藕炒肉，当季水里鲜，营养味更佳。 食材 莲藕、瘦肉、葱、姜、蒜、豆瓣酱、老抽、料酒、胡椒粉。 步骤 1、肉片加姜、蒜、老抽、料酒、胡椒粉、淀粉腌制一会儿。 2、藕片焯一下水...

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荸荠又叫马蹄，可生吃，可炒菜。荸荠炒虾仁味道相当不错。 食材 虾仁、荸荠、香菇、豌豆。 步骤 1、豌豆、荸荠、香菇焯一下水。 2、少油炒香葱、蒜，倒入虾仁、荸荠、豌豆，加点糖...

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食材 牛肉、茭白、蒜、辣椒、红薯淀粉、生抽、蚝油。 步骤 1、牛肉切丝，加胡椒粉、生抽、淀粉腌制一会。 2、热油炒一下牛肉。 3、少许油炒一下蒜末、辣椒，倒入茭白翻炒一下。 ...

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食材 带鱼、葱、姜、生抽、料酒、胡椒粉、淀粉。 步骤 1、带鱼处理干净，切段，加葱、姜、料酒、生抽、胡椒粉腌制一会。 2、去除葱、姜，加点淀粉搅拌均匀。 3、热油下锅煎至两面金黄。

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食材 牛肉、杏鲍菇、青红辣椒、黑胡椒、蒜、洋葱、生抽。 步骤 1、牛肉切片，加黑胡椒、盐腌制一会。 2、少许油煎一下杏鲍菇，盛出。 3、热油炒一下牛肉。 4、少许油炒香蒜、洋...

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香菇排骨粥，好喝、营养、养胃。 食材 排骨、香菇、生菜、大米、胡椒粉。 步骤 1、排骨浸泡冲洗干净。 2、热油炒一下姜片，倒入排骨煎至金黄。 3、倒入香菇炒一下，加适量的水、...

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南瓜山药小米粥，养胃护胃，常喝身体健。 食材 南瓜、山药、小米、红枣、枸杞。 步骤 1、南瓜去瓤去皮切小块，山药切片。 2、将所有食材清洗一下，放锅中加水炖煮半个小时。 3、...