掐指一算，又到了“四月不减肥，五月徒伤悲，六月没人追”这句话刷屏的时间，繁花盛开的四月，你是否准备好自信的身材拥抱无限的可能了？ 大肚腩随处可见，马甲线腹肌难寻，你知道马甲线...
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腹部脂肪堆积，怎么练都不出腹肌，可能是你方法不对！
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普拉提的呼吸模式
普拉提必备的B原则-呼吸（berating） 我们的生活中一定离不开呼吸，无论何时都要进行的呼吸，有无意识呼吸都不停的运动，因此正确的呼吸很有必要的。因此要学会呼吸、才是我们...
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力量训练，你无法忽视的练前准备！如果我问你，训练是否应该循序渐进？ 你肯定会点头说是 如果我说你先把哑铃放下 我们需要先练练呼吸 你可能觉的我是神经病 我要练肌肉，我练什么呼吸呀？ 训练应该循序渐进，这不仅...
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炫腹，那些你必须知道的事情前几天发了关于健身的一些经验分享，有熟人问我：“你练器械啊，那腹肌和马甲线都有么？”似乎每个健身的人都会被问及这个问题。所以我也想再次解答一下这个问题。 生物学上...
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给肌肉用的指压板，健身后用竟然如此舒服健身后用它滚一滚，压一压，肌肉就舒服了！ 之前的文章中草草几句提到了一样可以放松肌肉的神器，泡沫轴。 本期就重点来聊一聊泡沫轴是如何实现放松肌肉目的，又是如何使用的？ 泡沫轴...
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维密瘦身训练营10天，专业燃脂训练方法！变瘦，不再只是简简单单地抱着有幻想 瘦出新高度，瘦出新花样，变瘦再次升级！ 大长腿/蜜桃臀/马甲线/美人背 • 从内而外塑造线条曲线 ...
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^_^可能我只是你生命里的一个过客，但你不会遇见第二个我。
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方糖带领人，第110号
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公众号：老铁聊健身。<br><br>正在减肥的你，下面这六点，如果你曾经遇到过，就在心里打个钩。<br><br>不知道该如何安排自己的训练。<br>不知道该如何安排饮食，只知道少吃少吃，水煮水煮，苦不堪言。<br>总是坚持不下去。<br>控制不住自己的食欲，总想暴饮暴食。<br>坚持了好久，却看不见变化，信心严重受挫，只想放弃。<br>一个钩都没有的话，说明你做得很好。<br><br>如果有一个以上的钩，那说明你需要别人的帮助和指导。<br><br>我会通过公众号分享我的训练和饮食计划，帮助你养成起正确的饮食习惯，学会如何正确的训练，战胜自己，改变自己。
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微信号447040899<br>期待能将脑身心灵打通的小猴纸一只，期待与同频伙伴交流
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