本期再讲一讲夏天跑步 为什么天气一热，跑步就感觉难受许多 在热环境中运动一个突出矛盾就是：运动时骨骼肌需要足够的血流量来运输氧气。在适宜温度下，心输出量的80%会被送到肌肉中...
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君说乎冻龄跑团学习专栏009期
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君说乎冻龄跑团学习专栏008期
一年四季最适合跑步的季节在深秋和初春，温度、湿度都适宜，衣服不用穿很多，出汗也很少，风景优美，心情舒畅，跑的快，还不累。 可一年还有夏天和冬天最难“熬”的两个季节，一个热的不...
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君说乎冻龄跑团学习专栏006期上一期学习了初级半马训练计划，这一期我们进一步，学习中级半马训练计划。 相比于半程马拉松初级计划，中级计划的难度有所增加。主要的区别在于周三（速度训练）和周末（周六和周日的跑...
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君说乎冻龄跑团学习专栏005期今天做了一份半马训练时间表，给年底有目标的小伙伴做参考。 今天先放初级跑者计划。 说明：半程马拉松初级计划是一个非常好的开端，即使是对于初跑者来说，完成第一周的任务也是不成问...
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分享金融保险领域的分析和见解，以及保险不同组合所能为企业，高净值人群，普通家庭，个人解决的问题和方式，发挥金融保险的一点光芒。
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君说乎冻龄跑团学习专栏004期
上期我们说了“节奏”，重点捋了下步频和呼吸，先总结下：步频180，3步一吸2步一呼。 这一期着重说说“步频” 步频训练到底有没有必要？是不是就是应该在180以上？ 步频训练是...
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君说乎冻龄跑团学习专栏003期
作为跑步爱好者来说，绝大部分都不是专业运动员，所以基本可以说从来没有受过专业跑步训练，对于这项只要迈开腿的运动只停留在“我只需要迈开腿就行了，自己开心就好！”的这样一个状态。...
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君说乎冻龄跑团学习专栏002期
守则1.2——拓展你对乐趣的定义 这一条是对守则1.1的推论。作为一个跑者，你得拓宽自己对乐趣的定义，尽管此前大家认为的乐趣通常是去水上乐园游玩、看搞笑的喜剧片、做手工之类的...
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君说乎冻龄跑团学习专栏001期
跑步守则1.1—“跑的开心！” 这是跑步的第一守则。你觉得我是在开玩笑吗？不，我很严肃。 在你傻笑着翻过这页之前，请用心牢记这条守则。这是跑步中最基本和最重要的一点，没有这一...
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我和我的网球网球，算来是我坚持最久的一项运动了，1992年大一开始，到如今已经有27个年头。这两年，因为迷上跑步，怕受伤影响马拉松比赛，网球打得少了很多。期间偶有间断，但也从没放弃。回想...
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像风一样地跑起来从小我就是一个特别惧怕体育的人，因为我长得胖，跑不快，跳不高，800米总是全班最后一个…… 其实，每个胖子都有对运动的渴望，但是一到体测，就特别沮丧。 本以为上了大学终于告别...
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企业培训，生涯咨询，君说乎终身学习社区创始人，热爱读书，写作，运动的中年冻龄老母亲。
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人生第一跑 ///Hi式复盘148/365
为什么叫“人生第一跑”呢？因为，从小到大最讨厌跑步，从来都是被动跑步，比如上学时候的体育课啦，要赶上个公交车啦之类的吧……就是要让我心甘情愿的自己穿好跑鞋去跑步，简直是痴人说...
