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IP属地：上海
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君说乎冻龄跑团学习专栏009期
本期再讲一讲夏天跑步 为什么天气一热，跑步就感觉难受许多 在热环境中运动一个突出矛盾就是：运动时骨骼肌需要足够的血流量来运输氧气。在适宜温度下，...
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君说乎冻龄跑团学习专栏008期
一年四季最适合跑步的季节在深秋和初春，温度、湿度都适宜，衣服不用穿很多，出汗也很少，风景优美，心情舒畅，跑的快，还不累。 可一年还有夏天和冬天最...
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君说乎冻龄跑团学习专栏007期
夏天，如何高效的进行跑步训练 最近经常会有人跟我说夏天一点都不适合跑步，还没跑就浑身湿透；不敢跑快，心率...
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君说乎冻龄跑团学习专栏006期上一期学习了初级半马训练计划，这一期我们进一步，学习中级半马训练计划。 相比于半程马拉松初级计划，中级计划的难度有所增加。主要的区别在于周三（速...
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君说乎冻龄跑团学习专栏005期今天做了一份半马训练时间表，给年底有目标的小伙伴做参考。 今天先放初级跑者计划。 说明：半程马拉松初级计划是一个非常好的开端，即使是对于初跑者来...
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君说乎冻龄跑团学习专栏004期
上期我们说了“节奏”，重点捋了下步频和呼吸，先总结下：步频180，3步一吸2步一呼。 这一期着重说说“步频” 步频训练到底有没有必要？是不是就是...
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君说乎冻龄跑团学习专栏003期
作为跑步爱好者来说，绝大部分都不是专业运动员，所以基本可以说从来没有受过专业跑步训练，对于这项只要迈开腿的运动只停留在“我只需要迈开腿就行了，自...
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君说乎冻龄跑团学习专栏002期
守则1.2——拓展你对乐趣的定义 这一条是对守则1.1的推论。作为一个跑者，你得拓宽自己对乐趣的定义，尽管此前大家认为的乐趣通常是去水上乐园游玩...
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君说乎冻龄跑团学习专栏001期跑步守则1.1—“跑的开心！” 这是跑步的第一守则。你觉得我是在开玩笑吗？不，我很严肃。 在你傻笑着翻过这页之前，请用心牢记这条守则。这是跑步中...