丸子叨叨👇今儿，我打算叨叨久一点，因为丸子老师的这节课非常非常重要！！! 大家都知道“冰山美人”吧？ 丸子小的时候也被这样叫过， 那时候还挺骄傲的，毕竟善于自恋的我只听到了别...
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面部表情管理课| 新垣结衣，Angelababy，陈意涵的魅力笑容，到底是怎么练出来的？ -
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一起读《施瓦辛格健身全书》系列目录
让我们一起慢慢的把这本书读完 =-= 健身基础训练原则（一）带你读《施瓦辛格健身全书》 健身基础训练原则（一）带你读《施瓦辛格健身全书》 了解你身体的类型 - 带你读《施瓦辛...
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训练质量效果不明显？如何提高训练质量？别白白浪费了时间
在运动健身领域，决定运动成绩的因素有很多，比如我们的训练方法、训练手段、运动量以及运动强度，这些都会对我们的运动效果带来影响，最重要的是我们的训练质量，它是决定训练效果高低和...
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别再做仰卧起坐了，这才是虐腹的超强新招！
腹肌是衡量男生身材的第一标准 平时大家一说到练六块腹肌 首先想到的就是仰卧起坐 不过由于很多人做的方式不对 反而容易造成身体拉伤和不适 所以现在教练已经不推荐仰卧起坐了 平时...
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想增大肌肉围度？这3套一周的训练计划拿好不送！
在上班期间，工作从打卡开始；在训练日，也是需要从打卡开始的。健身不是盲目的，而是有计划的、有针对性的训练，这样才能练出有型肌肉！ 但是对于大部分的肌友们来说，在日常的训练过程...
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健身训练模式太单一，进步慢？这3种训练方式给你全新体验受够了重复的动作？这3种模式，为熟悉的健身动作注入新鲜血液 对增肌的人来说，力量训练是不可少的，因为这样能够有效增加体内的肌肉力量和肌肉质量。为了更快地达到这种目的，甚至还有...
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最佳训练体系（新手健身必读）第一阶段：稳定性训练 第二阶段：力量耐力训练 第三阶段：增肌训练 第四阶段：绝对力量训练 第五阶段：爆发力训练 一、稳定性训练 目标： 1、提高肌耐力 2、提高关节稳定性 3...
