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面部表情管理课| 新垣结衣，Angelababy，陈意涵的魅力笑容，到底是怎么练出来的？
丸子叨叨👇今儿，我打算叨叨久一点，因为丸子老师的这节课非常非常重要！！! 大家都知道“冰山美人”吧？丸子小的时候也被这样叫过，那时候还挺骄傲的，毕竟善于自恋的我只听到了别...

叨叨丸子
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基础健身:自重深蹲
健身，也是一种生活态度。嗨，我是邓邓，狂热的健身爱好者。在这里我会分享一些我总结的健身动作细节。对健身有兴趣的、没有训练基础、久坐上班、经常开车的简友们可以进来了解一下。首...

邓邓呐
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一起读《施瓦辛格健身全书》系列目录
让我们一起慢慢的把这本书读完 =-= 健身基础训练原则（一）带你读《施瓦辛格健身全书》健身基础训练原则（一）带你读《施瓦辛格健身全书》了解你身体的类型 - 带你读《施瓦辛...

Demo呆某人
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训练质量效果不明显？如何提高训练质量？别白白浪费了时间
在运动健身领域，决定运动成绩的因素有很多，比如我们的训练方法、训练手段、运动量以及运动强度，这些都会对我们的运动效果带来影响，最重要的是我们的训练质量，它是决定训练效果高低和...

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别再做仰卧起坐了，这才是虐腹的超强新招！
腹肌是衡量男生身材的第一标准平时大家一说到练六块腹肌首先想到的就是仰卧起坐不过由于很多人做的方式不对反而容易造成身体拉伤和不适所以现在教练已经不推荐仰卧起坐了平时...

石家庄运动大V
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想增大肌肉围度？这3套一周的训练计划拿好不送！
在上班期间，工作从打卡开始；在训练日，也是需要从打卡开始的。健身不是盲目的，而是有计划的、有针对性的训练，这样才能练出有型肌肉！但是对于大部分的肌友们来说，在日常的训练过程...

硬刻时代
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健身训练模式太单一，进步慢？这3种训练方式给你全新体验
受够了重复的动作？这3种模式，为熟悉的健身动作注入新鲜血液对增肌的人来说，力量训练是不可少的，因为这样能够有效增加体内的肌肉力量和肌肉质量。为了更快地达到这种目的，甚至还有...

波普董
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最佳训练体系（新手健身必读）
第一阶段：稳定性训练第二阶段：力量耐力训练第三阶段：增肌训练第四阶段：绝对力量训练第五阶段：爆发力训练一、稳定性训练目标： 1、提高肌耐力 2、提高关节稳定性 3...

无为为有为
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【健身每日享】健身期，把握3个原则在家轻松选食物
健身里的运动需要策略，同样健身饮食也需要策略。今天小黑跟大家分享平常饮食如何选择健身食材的三个原则：第一原则：你的喜欢吃吗？你没有看错，你喜欢吃是选择食材的第一原则。一方...

陈雅诗Nicole
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抗阻力训练的4个大方向
目录导读：很多人都在拿着哑铃杠铃练习，但却不知道究竟在练什么，或者未来一段时间内怎么调整训练计划，今天就来“教”大家怎么让健身运动更靠谱~ 一、表格内容解释 1.先大后小 ...

健身干货分享君
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男生如何让自己强壮？4个健身动作，每天坚持练，保持男人魅力
无论我们是否愿意承认，这个社会对男性的要求都更苛刻一些，无论是处于社会的哪个阶段。从男女身体结构差异以及其他方面能力来说，男性肯定更适合强度较大的工作。这也就要求男士自身各...

龍渊动画
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轻瘦会减肥社群
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彩翼322
写了 77770 字，被 196 人关注，获得了 274 个喜欢
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人的一生，能做些什么呢
人的一生，能做些什么呢徐怀清我们每个人的一生，其实都在做事情。有些人总想弄出点大动静、做一番惊天动地的伟业来，也不枉有此一生一世的人生。...

焦作太极徐
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科学的误解：唯心才是源动力
我曾一度的迷信科学，跟大多数人一样，可能跟从小接受的太多自然科学的教育有关系。但后来我发现科学是可以证伪的，我们目前所接触的任何科学没有不被证伪过，亚里士多德错了，伽利略错了...

哲学之光
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3个步骤教你学会麦肯锡的思考方法：结构化思维
思维导图是效率神器，XMind 团队亲证了这个工具的有效性。然而这个学习零门槛的软件易学，这个思维工具所代表的思维方式习得却不易。今天，XMind 酱就和大家认真聊聊思维导图...

XMind思维导图
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1. 最近身边发生的真实事件，让我很不能理解：比如，因为拒绝分手，男方捅了女方数刀；婚前百依百顺，婚后变了个人甚至殴打；婚后不到一年的时间里，婆婆百般刁难儿媳，一手造成儿子离婚；邻居老公整天在外面钓鱼。看完了手边的两本心理畅销书，理解了。这两本书是《为何家会伤人》和《为何爱会伤人》，都是由资深心理咨询师武志红所撰写的，作者在书中列举了大量的案例，意在详尽的描绘出中国家庭、婚恋、教子方面的种种怪诞现象。《为何家会伤人》被分为四大内容：婚恋关系、亲子关系、对待孩子的学业问题以及中国式家庭的总结，其中又把婚恋部分成：恋爱的心理动机、亲密关系中的控制问题、婆媳大战的根本原因、夫妻相处之道。《为何爱会伤人》衍生自《为何家会伤人》的婚恋关系部分，在这本书里提供了更多案例，更细致的描述了婚恋里的这四种现象，书里还提供了更多令人惊诧、匪夷所思的案例：花花公子、专做小三、专嫁坏蛋、无性婚姻、七年之痒、李阳和Kim、张柏芝和谢霆锋等等，通过心理学知识，揭示出了这些案例的心理真相。 2.爱是童年的重复笔者将这两本书反复看了几遍，发现，其实所有的这些案例都指向了《家为何伤人》第二部分--亲子关系问题，其实质是你与父母的关系问题。你与父母的关系，会对你产生一系列重大而深远的影响，超出你的认知和想象，包括：自我的形成、恋爱、婚姻、人际关系乃至教养下一代。 “恋爱是亲子关系的复制”，可以这么认为，你与异性父母的关系模式，决定了你的恋爱、婚姻模式。所谓的“缘分”，可以归纳为一个等式：缘分=恋上“爸爸”或爱上“妈妈”。我们心中都有一个“理想父母”，是对现实父母的优化，是我们寻找恋人的心理动机和目标。每个人都渴望来自“理想父母”的爱，目的是为了“重复童年的幸福，修正童年的不幸”。童年幸福的人，愿意找一个特质像爸爸或妈妈的人，重温童年的幸福；童年不幸的人，更可能找一个性格像爸爸或妈妈的人，通过改造他们，让他们爱上自己，纠正童年的不幸。如果恋爱、婚姻这么简单，只要简单配对的话，就没有以上狗血的案例了。 3.童年的创伤来自童年的创伤，是隐形的命运。所谓的命运，就是心理的强迫性重复。童年时，如果你学会信任，你就会重复信任；如果你学会了怀疑，你就会重复怀疑。在爱情中，形成所谓的魔咒。比如好好的感情，因为一方长年累月的不信任，查手机，跟踪，等等，造成两人分手。爱情、婚姻的魔咒，不要在别人身上找答案，而要看看自己，看看自己的行为是否受童年的创伤支配童年的创伤主要有两类，被抛弃感和被吞没感，这是童年时缺少母亲的关爱和成长期母亲过于关爱造成的。这两组创伤，也造成了男女关系中的追逐和逃离。 a.被抛弃感是追求爱情的动力童年时期没有得到母亲很好的关注和爱，会有被抛弃感；渴望异性的爱，以弥补内心的空洞；会特别依赖对方的爱。他（她）们通常会积极主动的奉献自己所有的爱，目的是得到相同的爱，一旦对方没有这么做，就会导致他们巨大的痛苦。女生常说，“他对我好一些，我就觉得自己在天堂；他对我坏一点，我就觉得自己在地狱。”所以她们拼命地对男方好，不能忍受他一丝一毫的冷落。男生常说，“我可以为她做一切。她是我的生命，我不能失去她。”所以他要牢牢的控制女友，不能让她离去。有一个对你极度好、以你为整个世界的男人、女人，请你不要沾沾自喜，因为他们没有自我，势必依赖你的爱存活，会慢慢吞噬你的整个世界；当你情绪不适，想要远离时，会有很大的麻烦。我楼上阿姨的女儿，考上公务员了，要跟原来谈的男友分手，虽然她的做法有些势力，但这不是她的男友后来纠缠、捅她数刀的理由。他主要是太依赖女友的爱，忍受不了女友的离去，最后由爱生恨，产生了报复行为。一个远房亲戚的女儿，婚前男友对她百依百顺，婚后却变了个人，要求她做这做那，甚至还打她。女孩接受不了，离婚了。这种情况下，婚前，他爱的不是她，而是投射在她身上的“理想父母”；婚后，他发现真实的她不是想象中的样子，于是以理想父母的标准百般挑剔和要求。至于他打人，则是将童年受的虐待转移到她身上了。 b.被吞没感是逃离爱情的动力成长期间，母亲过于关爱，不给成长的空间，会造成被吞没感；内心渴望独立，有自己的空间；惧怕妻子的亲密和过度依赖，甚至出去找第三者，寻求自由。有吞没创伤的男人，结婚后既享受妻子的爱，又惧怕妻子的过于亲密和依赖，这会让他恐惧--再次体验被吞没的爱，于是逃离。健康的逃离：男人很容易有一两个爱好，并且很狂热，沉浸其中，比如游戏、摄影、钓鱼等等。不健康的逃离是男人出去寻找第三者，甚至第四者，享受选择的自由。比如邻居老公，他逃离的方式是狂热的热爱钓鱼，能不在家就不在家，到河边钓鱼，有时一钓一整天或一整夜。他的妻子虽然满腹怨气，却也无可奈何。男人热衷于爱好，是他对你发出“你太黏了，我要空间”的信息。我们要尊重他的感受，给他独立的空间。成熟的女性有自我、自己的爱好，懂得给双方一些空间，这样既不会太依赖对方，也能给双方成长的空间，这是一种双赢。从父亲那里得不到情感满足的母亲，会将情感都寄托在儿子身上。儿子试图通过结婚独立，但母亲忍受不了与儿子的情感分离，本能的跟儿媳争夺儿子的爱，这是婆媳大战的根本原因。这也是一个朋友，结婚八个月就离婚的原因。婚后，婆婆对她百般挑剔，而她的丈夫又不敢违背母亲，维护她，日子实在过不下去，索性离婚了。 4. 没有人值得被依赖和崇拜，一味地要求和奉献，企图填满内心爱的空洞，最终只能陷在爱的魔咒里不能自拔；很多人在内心伤痛的驱使下，不断的在同一个地方跌倒。好在性格可以改变，命运也可以改变。扼住命运的喉咙，从了解自己开始。所以要谈一场美好的恋爱，不如先把自己变得美好；健康的婚姻不但要始于爱情，还需要你用心的、真诚的经营。只有你自己真的爱自己，懂得尊重自己的和对方的感受，才能打破爱的魔咒，得到健康的爱情和婚姻。看完这两本书，相信你一定会对自己的人生、恋爱、婚姻有一个多方面的感悟，会对你避开婚恋中的狗血有所帮助，同时这也会是你开启更好生活的开始。另看完这本书，让你爱上自己这篇文章是我之前写的寻找自我的文章可以去看看
1. 最近身边发生的真实事件，让我很不能理解：比如，因为拒绝分手，男方捅了女方数刀；婚前百依百顺，婚后变了个人甚至殴打；婚后不到一年的时间里，婆婆百般刁难儿媳，一手造成儿子离...

热爱一生
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