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身体肌肉量与消耗热量的关系
1公斤肌肉消耗 100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉 4—10大卡！ 隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢？你知道吗？每天 1公斤的肌肉可以...
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人体肌肉图解，健身必备必看的两个课程 肌肉全解课程可汗课堂（理论基础课程） 一次性科普，人体全身肌肉详细解析（健身版） 肌肉有3种类型： 一种是受人的意识支配的肌肉，...
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无氧与有氧，减肥到底如何安排运动首先要知道运动与减肥的关系。 一般认为减肥就是要消耗热量，那么运动就是帮助我们加速消耗热量的过程，基于这个观念，普遍会选择中强度、长时间的有氧运...
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间歇性断食
在习惯于一日三餐，从早到晚时不时还吃点零食的文化背景下，经常不吃早、午餐听起来可能有点极端。但近几年来，间歇性禁食日益获得了广泛的关注和科学界的...
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肌肉酸痛的真相
待整理
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属于自己的减肥计划，从理论到实践
管住嘴迈开腿，说起来简单，失败率却非常高。因为人体并不是那么简单，造成我们肥胖和减肥不成功的原因是多样的。 一个很关键的概念叫做“体内平衡设定”...
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19/100 《春节的故事》传统故事，不论是西方的还是东方的，都充斥着暴力和死亡。因为大多都是远古传说，和混沌时期接近，那时候尚武的风气，未开化的文明决定了这个走向，也和以...
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18/100 《活了100万次的猫》
选了一本应景的书，1977年出版的《活了一百万次的猫》，代表着儿童文学的一个新高度。 "虽然更像给大人看的图画书书，可就算是给大人看的图画书，孩...
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17/100 《城里狗和乡下蛙》本书的作者莫·威廉斯前面讲"鸽子"的时候介绍过，《芝麻街》编剧，6次电视艾美奖获得者。 画者琼·穆特比莫大八岁，曾在日本出版商的资助下赴日学习石...