@吴兰兰 是的，能够做到规律的作息，就已经养成自律的习惯了。这里有个诀窍，就是不要把一个好习惯当成“痛苦”。一旦习得一个好习惯和“坚持”、“毅力”挂钩，那么从心底里其实是排斥做这件事的。比如我们从来不说“坚持玩游戏”，“坚持看电视”，“坚持刷微博”。因为这些事情带给我们的是从心底里来的“快乐”。如果可以把这种快乐赋予一个好习惯上，每当做到这个习惯，那就像玩游戏，看电视一样感到快乐，那么养成一个习惯就容易多了。
每天早起两个钟后，我得到了什么早起的世界大不同，空气清新行人少，早餐店里热气腾腾，树上的叶子也动起来了。嗯，在这样一个美好的清晨，时间六点半的时分，我刚从外面跑完步回来。 据说坚持一件事一段时间后，会形成...
不是每天几点起的问题，主要还是几点睡的问题。而且，晚上也可以阅读和码字。晨练这个事情已经被证实不是那么好。因为太阳还没出来，植物都还没有进行光合作用，而没有光的时候，植物和人一样，也是要呼吸氧气，产生二氧化碳的。结果就是早晨的空气里二氧化碳含量比较高。二氧化碳含量略高的时候，会刺激人的神经系统，让呼吸加快，血液流动加快，所以感觉上是“神清气爽”，其实是缺氧。
规律的作息习惯就可以保持身体健康，是不是一定要早睡早起，这个要看个人的职业，甚至基因决定。
每天早起两个钟后，我得到了什么早起的世界大不同，空气清新行人少，早餐店里热气腾腾，树上的叶子也动起来了。嗯，在这样一个美好的清晨，时间六点半的时分，我刚从外面跑完步回来。 据说坚持一件事一段时间后，会形成...
再生医疗公司 jCyte 和位于加利福尼亚大学的 Sue & Bill 干细胞研究中心报告了他们对于视网膜色素变性（RP）的实验性治疗方案获得了可喜的进展：在一项正在进行的临...
发表在 Cell Reports 上的一项新的研究展示了视网膜退化类疾病的可能机理，这将为治疗此类疾病，比如视网膜色素变性和干性老年黄斑变性，提供一种新的研究方向。 视网膜内...
仅仅在十几年以前，日本京都大学的山中伸弥博士发现了仅仅通过调节4个基因，就可以将成人的皮肤细胞转换为一种可以再次分化成任何人体细胞的细胞：干细胞。这个历史性的突破使得他获得了...
RetroSense Therapeutics正在开创一种全新的基因治疗方法，以恢复视网膜退行性疾病患者的视力。他们因为视网膜中的感光细胞受损而导致失明。人眼中的感光细胞包括...
来自国外顶级医学期刊 Redox Biology，2016年10月4日的一篇论文，报告了“合成孕激素甲基炔诺酮调节 Nrf2 信号传导，并在视网膜色素变性模型中充当抗氧化剂”...
Leber's 先天性黑朦（LCA）是一种遗传性视力不良性疾病。通常在出生后2一3个月时出现症状。LCA影响视网膜的视椎和视杆细胞（感光细胞）。目前已知会导致 LCA 的基因...
原文链接：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27676329文章出处：Klin Monbl Augenheilkd. 2016 Sep ...
