今天中秋节，家里也有点忙，忙碌中能拿出一点时间学习，感觉就很幸福。 晨会中一个收获的点，在与人沟通中，我们都想把自己的想法给到对方，并且我们以为的对对方好，但对方不一定是认同...
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晚安碎碎念24.9.17
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良久团购晚安寄语24.9.16
在群里的朋友，如果多多留意，也会发现咱们良久的产品价格并不高，一单也就几十块钱，看起来好像有点low，作为团长，一单也只能赚取几块钱的利润，更多的让利给消费者，但为什么还有那...
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找回自己24.9.4
终其一生好像都是在寻找自己 任何人都给不了我们答案，答案就在我们自己心中，世界是丰富的，人也是有差异化的，我们必须要接受差别化。 不要随便评头论足说什么是非对错，，经营良久就...
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膝关节外翻24.7.16膝关节外翻并发生旋转，呈“X”型腿， 并出现膝盖内扣，小腿外八的现象。 红色肌肉为缩短的肌肉:阔筋膜张肌、髂胫束和股二头肌，以及小腿上的腓骨肌也是缩短的。 当出现膝内扣外翻的...
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膝关节24.7.15今天了解一下大名鼎鼎的膝关节。 膝关节可以说是全身最大最复杂也最不稳定的关节。 膝关节周围的肌肉: 前方:有股四头肌 后方:为腘绳肌群，股二头肌、半腱半膜肌、小腿三头肌，以及...
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膝外翻和膝内翻24.7.7什么是膝内翻和膝外翻？ 在正常情况下，股骨和胫骨在膝关节侧面形成一个170-175°夹角，也就是，膝关节本身就有一个外翻的角度，这种外翻保证了膝关节对位。 我们通常所指的膝外...
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足外翻训练24.6.23改善足外翻的练习 1.足底筋膜松解 30秒一组，做两组，左右脚交替进行。 2.足踝扭转松动 一只手握住后足的外侧，另一只手握住前足。让后足做内翻运动，前足做外翻运动，像拧毛巾...
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足部训练24.6.19
建立足底力量，让双腿也更有力量，腿型变得更好看 1.抬脚趾 双脚并拢，脚跟微分开一掌，十个脚趾抬起，同时脚趾张开张大，并让脚趾留有空间。 2.大脚趾下压 双脚并拢，大脚趾相触...
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踝关节解剖功能24.6.15
踝关节对深蹲来说有着重要意义 足背屈受限，身体通过代偿，就会有更多力作用在腰上。 足背屈:又叫勾脚尖 动作幅度:30° 主要参与肌肉: 胫骨前肌、踇长伸肌、趾长伸肌、 跖屈:...
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足部解剖肌肉和骨骼24.6.12
足部26块骨骼 从后向前依次为 跟骨、距骨、足舟骨、三块楔骨（从内向外:内侧、中间、外侧楔骨）、骰骨、跖骨、趾骨 大脚趾两节:为近节、远节趾骨 其余脚趾有三节:为近节、中节、...
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足部解剖结构24.6.9
脚被称为人体的第二个心脏。 脚的结构是人类身体上最精湛的部分。 不仅是人类直立行走的重要器官，还有着托负人体和人生重负的使命。 结构: 每只脚有26块骨头、33个关节组成，...
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足踝关节及功能24.6.8
一、踝关节构成: 胫骨、腓骨、距骨、根骨 二、足踝功能: 足背屈、足背伸（跖屈）、内翻、外翻 三:相关功能对应肌肉 足背屈肌肉:胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌、腓骨第三肌 足背...
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足部肌肉24.6.7
一、脚掌背侧肌肉 功能:主要负责脚趾的伸展。 拇长伸肌、趾长伸肌、拇短伸肌、趾短伸肌 骨间背侧肌 二、脚底的肌肉 拇长屈肌、趾长屈肌、 拇短屈肌、趾短屈肌、 足底方肌、蚓状肌...
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呼吸功能机制24.6.6
肺通气（呼吸） 通过改变肺内的容量和肺部的空气压力诱发。 这些变化有由肺的膨胀和收缩触发，以便吸入和呼出空气。 在正常吸气过程中，膈肌和肋间外肌收缩，胸腔抬起胸壁和肺扩张。扩...