240 发简信
IP属地:广东
  • 120
    瑜伽热身练习:肩旋转式

    基本站姿、双手前平举、掌心朝上、指尖轻触肩膀,顺时针:吸气向前手肘轻触、大臂与地面平行、向上手背在后脑勺轻触。呼气向后、向下。逆时针:吸气向后、向上手背在后脑勺轻触,呼气向前...

  • 120
    瑜伽热身练习:肘部练习

    基本站姿(大拇指脚后跟并拢、大腿肌肉收紧、膝盖上提、臀肌收紧、腹部内收、胸腔上提、延展脊柱向上、肩膀向后绕一圈下沉、头颈保持中立位。眼睛平视前方、双手放于体侧、中指位于裤缝)...