九朵_

#礼物# 你收到过礼物吗？你送过人礼物吗？每当收到礼物的时候，你感觉如何？每一次给人送礼物的时候，又是什么感觉呢？ 写下你在那一刻的感受。 在英文里，“礼物”和“当下”是一个...

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#我期待# 听完今天的语音分享，用心流写作的方法，去觉察你在和伴侣（或孩子）相处中，有哪些期待呢？试试诚实的面对自己，把你的期待如实的写下来 我期待我老公能多些时间陪我们，我...

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#老师# 1 想一想，做你内在成长的老师需要哪些品质和天赋，把它们一一列出来，可以参考下面这个清单，删掉你不赞同的，增加你觉得缺少的： 智慧、洞见、质朴、同情、智力、耐心、理...

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#育儿日记# 忽然意识到我对这个书写是一直有抵触的，从初阶到中阶，这个主题从来都会被我自动跳过，不知道为什么不想去回忆跟当当相处的那些细节。今天来试试看会发生什么。 写写这两...

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#镜子# 重新阅读昨天的书写，留意其中的每一个细节，想象自己是一面镜子，如实地照见你是如何对待自己的孩子和丈夫的。你给了TA们多少尊重、认可、接纳和赞赏？通过口头表达或肢体语...

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#有一天，我成了我的伴侣# 找一个你再熟悉不过的你、爱人和孩子同时在场的场景，花10分钟时间（如果没有，5分钟也可以），想象自己不小心发生了穿越，你的灵魂穿越到了过去某一刻爱...

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#我最讨厌孩子的一点# 一个特别有趣的点是：我刚把这句话在脑子里说出来，就有一个空填进来，“我最讨厌孩子的一点就是她不高兴了也不告诉我怎么回事，就是不说话。”然后脑子里马上有...

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# 应该# 在昨天的记录当中回想一下，出现了多少次“应该”和“不应该”，在“应该”和“不应该”出现的时候，你的感受是什么？“应该”背后有什么？ 完成之后，找一个安静、不被打扰...

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#我的一天# 凭回忆记录你的一天，不需要按时间顺序，在记忆冒出来的时候把它记录下来即可，在你想要表达的时候自由书写，在你无话可说的时候，继续记录下一段记忆。 那么问题来了，记...

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#刷牙# 早起刷牙的时候，留心你的动作。你是快快的想要完成呢，还是轻柔缓慢的刷？牙膏在舌尖上的感觉是什么？带着觉知的去刷牙，去感受手的上下左右，感受牙齿，口腔的状态，感受你的...

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#应该# 你被要求过“应该好好学习吗”？应该有礼貌养成好习惯，应该有始有终，应该温柔善良，应该负责担当，应该诚实勇敢，应该…或者你对自己有很多“应该”吗？ 看看你人生中的被应...

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#失望# 当你在关系中出现了状况，审视下，是否存在悲伤，怨恨，苦恼，焦躁不安等潜在的感受，他们是“失望”的常见组成部分。 试着写写，我对____失望，因为他做了什么（或没做什...

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闭上眼睛，安静的坐下来，3分钟后睁开眼睛，把你刚刚脑海内闪出的念头如实记录下来。 允许自己无法记录全部，写够十分钟就可以完成。一片空白就写一片空白。 3分钟的时间好快啊，原以...

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写下你对孩子（伴侣，或者这个书写营,或者其他当下的重要关系人物，事情）的期待。越具体越好，不用管是否合理或有限制。 想怎么期待就怎么期待。写下来。 脑子里一片空白，好像没什么...

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一个特别有趣的点是：我刚把这句话在脑子里说出来，就有一个空填进来，“我最讨厌孩子的一点就是她不高兴了也不告诉我怎么回事，就是不说话。”然后脑子里马上有个声音跳出来说“不是的，...

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我最喜欢当当的一点是她忠于自己的感受，很少委屈自己，仅有的几次都是面对我。写到这里忽然有点暖也有点心疼。写这些文字的时候，她正在家里跟爸爸和爷爷奶奶疯，耳边不时想起她放肆地大...