一、调整心态： 1、从简单的小事开始。 首先开始早起，早起一定时间以后，开始早睡。 例如早起1-2周后，开始进行早睡。早起早睡一段时间，在增加比如运动读书等等小目标。 2、想...
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分享-如何做到高能要事？
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2023-12-22时间管理之管理精力一、精力管理：身体是个能量储蓄站 张弛有道，高精力消耗后，要快速补充。 高能要事，“能”是放在前面的。 在抗击风暴时，要管理好自己的精力、承受力。 二、精力管理全局：是对-体...
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养成好习惯，科学的与孩子一起整理分类玩具采用时间管理叶武滨老师提出的DKU法则，首先清晰什么是DKU,下面是DKU的官方解读。 1、删Delete 就是做减法，不管是出口还是入口，不管是丢弃已有的物品，还是购买新的...
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时间管理之要事四化：二八法则，聚焦20%重要的事情，就能有十六倍的效能
一、四化 1、重要重复化---重要的事情：二八法则、刻意练习3F原则、养成习惯。 2、重要流程化---项目思维：拆分执行、清单PNAS。 3、流程工具化---建立思维、工具介...
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时间管理--宝藏工具1todos和日历的使用张琳教练的一阶答疑会真是满满的宝藏啊，今天重温了叶老师讲的日历和1todos，也更加清晰了日历和1todos的使用。 张琳教练还分享了，闹钟配合日历和清单该如何使用，这个闹钟...
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一事专注工作表的学习“易效能®ABC255工作法”表格，分为ABC三个区，分别记录ABC三类事件。 A区“正在做的一件事”，分为两个部分，从左到右依次是： 四个25分钟工作+5分钟休息的闭环...
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给女儿的信Day 50: 一起微笑吧！
亲爱的七七，妈妈今天总感觉心慌、胸闷，多次测量心率都是每分钟100次以上，跟你爸爸比起来，高出快50了。 妈妈尝试躺床上静静休息，并安静地听寂静法师的冥想，效...
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给女儿的信Day 18:美好就在身边亲爱的七七，妈妈忙完一天回来了，一进屋就看到你满脸天真的笑容，眼睛眯成一条缝，嘴里兴奋的咿咿呀呀，两腿蹦蹦跳跳，这个欢迎仪式，妈妈很喜欢哦，想起早上出门的时候，你还在熟...
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给女儿的信Day 17: 又做红娘了七七，晚上好，今天的你开心吗？嗯，妈妈已经从你的表情上得到答案了，妈妈今天也很开心哦，猜猜妈妈晚上和你的爷爷奶奶都聊了什么啊？ 说到这个，妈妈先告诉你，在妈妈的朋...
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家庭教育工作者
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给女儿的信 Day 12: 团结湖公园一游七七，今天下午爷爷奶奶和妈妈一起陪你到团结湖公园玩，一定很开心吧！ 一进公园成群结队的老人打牌、下象棋，成了一道靓丽的风景，妈妈觉得或许这是他们消磨时光的一种方...
