1.当有负面情绪时（生气、悲伤、郁闷、烦躁、嫉妒等不舒服的感受），你要能够觉察到，然后告诉自己：“哦！此刻我有负面情绪了。” 这时候，最重要的就是把注意力放在自己的内在上，而...
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七个方法，让自己安静专注观察呼吸 呼吸一直在冥想中占了重要的位置，是生命中真真切切正在发生的现象。 观察让我们可以回到当下，感受生命，持续的观察呼吸，心就会平静下来。 在我们的情绪激动时，呼吸也是一...
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停止内耗，去做有用的事
内耗不仅仅包括“对未解决问题的恐惧”， 它还包括很多其它的杂念和情绪。 比如：经常沉浸在后悔和遗憾中，想着“当时要是不那样做就好了”。 被过去的失败经历困扰，缺乏自信， 老是...
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正念7——思维和注意力老康早饭的糖腌萝卜，中午的炒肉丝。 不合我的色欲和食欲，内心升起评判，止不住要用嘴说出来。 我知道自己的评判中还有一些指责。以前可能他会生气，现在他不会，似乎能够接纳我的语言...
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比努力更重要的，是拥有专注力01 叶子最怕参加同学聚会。除了酒桌相互自嘲油腻腻的猥琐中年男，便是谈笑风生中暗自比较，最近职位是否有升迁，购入的房屋位置及大小，车子型号及配置，连二胎与否也成了较劲的筹码。...
