240 发简信
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    如何观察自己?

    1.当有负面情绪时(生气、悲伤、郁闷、烦躁、嫉妒等不舒服的感受),你要能够觉察到,然后告诉自己:“哦!此刻我有负面情绪了。” 这时候,最重要的就是把注意力放在自己的内在上,而...